News24 saytından əldə olunan məlumata görə, Icma.az məlumat yayır.

News24.az xəbər verir ki, mütəxəssis Dietoloq Kumsal Kurucu ürək-damar sağlamlığı üçün faydalı olan qidaları sadalayıb:Balıq: Omeqa-3 ilə zəngin olan, iltihab və aritmiya riskini azaltmağa kömək edən yağlı balıqları, xüsusilə qızılbalıq, hamsi, skumbriya, sardina və palamutu həftədə ən az 3 gün istehlak etməlisiniz.

Əlbəttə ki, bişirmə üsulunuz buxarda bişirmə, bişirmə və ya qril olmalıdır. Ancaq balıq C vitamini baxımından zəifdir.

Balığın yanında bol limonlu salat da hazırlana bilər. Bu yolla ümumi sağlamlığınıza və ürəyinizə fayda veririk.Fındıq: Braziliya qozu, çiy f

Tərkibindəki ürəyə faydalı minerallar (mis, maqnezium, selenium, kalium), zülal, lif və antioksidantlar sayəsində qoz-fındıq təbii güc mərkə

Onlar təkcə qida elementləri ilə deyil, həm də bədəndəki iltihabı azaltmaq və damar sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün təsirləri ilə seçilirlə

Folat, niasin, B6 və E vitamini ilə də zəngindir və müntəzəm olaraq istehlak edildikdə ürək sağlamlığını dəstəkləyir və ümumi bədən müqavimə

Tərkibindəki flavonoidlər və polifenollar aterosklerozun qarşısını alır, qan dövranını yaxşılaşdırır və iltihabı azaldır.