Moderator.az portalından əldə olunan məlumata əsasən, Icma.az xəbər verir. Yumurta ən çox istehlak edilən qidalar arasındadır.

Müxtəlif yollarla istehlak edilə bilən yumurta bədən sağlamlığı üçün də lazımdır.

Yüksək qida dəyəri və güclü zülal qaynağı sayəsində bədənin protein ehtiyacını ödəmək üçün ən yaxşı vasitədir.

Pəhrizinizə yumurta əlavə edirsinizsə, bilməli olduğunuz bəzi faktlar var. Yumurta səhər yoxsa axşam istehlak edilməlidir?

Bir yumurtada təxminən 75 kalori var. Onun tərkibində 5 qram yağ, 6 qram protein, 0 karbohidrat, 67 milliqram kalium, 70 milliqram natrium v

Bir yumurtanın tərkibində DV (gündəlik dəyər) 8%-i A vitamini, 6%-i fol turşusu, 14%-i B5 vitamini, 23%-i B12 vitamini, 20%-i riboflavin, 7%

O, həmçinin orta miqdarda D vitamini, E vitamini, B6 vitamini, kalsium və sink ehtiva edir.

Əzələləri gücləndirir və beyni sağlam saxlayır: Yumurtadakı zülal əzələlər də daxil olmaqla bədən toxumalarını qorumağa və təmir etməyə kömək edir.