News24 saytından alınan məlumata görə, Icma.az bildirir. “Xroniki yuxu çatışmazlığı orqanizmə dağıdıcı təsir göstərir”.News24.az xəbər verir

Asan yuxuya getmək üçün yatmazdan 10 saat əvvəl kofe içməmək lazımdır”, – Kaylor deyir.Eyni şey güclü qara çay və enerji içkiləri kimi digər

O, həmçinin kofeinin idman qida məhsullarına daxil ola biləcəyi barədə xəbərdarlıq edib.Mütəxəssis həmçinin yatmazdan ən azı üç saat əvvəl a

Kaylor, O, həmçinin elektron qadcet ekranları qarşısında sərf olunan vaxtı məhdudlaşdırmağa çağırıb, çünki onların işığı sinir sistemini sti

Mütəxəssis yatmazdan bir saat əvvəl smartfonu kənara qoymağı məsləhət görüb.Kaylor əlavə edib ki, bəzi vərdişlər əksinə yuxunu yaxşılaşdırır

Məsələn, onun fikrincə, axşam saatlarında edilən sakit fəaliyyətlər sakitləşməyə, stressi aradan qaldırmağa kömək edir və onlardan sonra yux

Eyni zamanda o, yuxuya getməkdə problemi olan insanlara axşam deyil, səhər məşq etməyi tövsiyə edib.Mütəxəssis yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün di

O aydınlaşdırdı ki, sirkadiyalı ritmlərin normal işləməsi üçün hər gün çöldə olmaq lazımdır. “Səhər işığı ən yaxşısıdır.