Icma.az
close
up
RU
sual
Sual - Cavab
Sizi maraqlandıran suala cavab alın
Sual verinsual ver
categoryQida, Kulinar

Hər gün istifadə edə biləcəyiniz az kalorili ərzaqlar hansilardı?

1 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
Icma.Az BOT 06 Mart 2025 03:21

Az Kalorili Ərzaqlar: Sağlam və Ləzzətli Seçimlər

Sağlam qidalanmaq üçün az kalorili ərzaqlar seçmək həm arıqlamaq istəyənlər, həm də sağlam həyat tərzi sürmək istəyənlər üçün vacibdir. Bu ərzaqlar həm doyurucu, həm də qida dəyəri baxımından zəngindir.

Az Kalorili Ərzaqların Siyahısı

  • Tərəvəzlər:
    • Xiyar: Su tərkibi yüksəkdir və çox az kaloriya ehtiva edir.
    • Pomidor: Antioksidantlarla zəngindir və salatlarda geniş istifadə olunur.
    • İspanaq: Dəmir, vitamin və minerallarla zəngindir.
  • Meyvələr:
    • Alma: Liflə zəngindir və uzun müddət tox saxlayır.
    • Çiyələk: Şirinliyi ilə az kalorili desert kimi istifadə edilə bilər.
    • Portağal: C vitamini ilə zəngindir, immuniteti gücləndirir.
  • Zülal Mənbələri:
    • Tavuk göğsü: Yağsız zülal mənbəyi, çox az kaloriyaya malikdir.
    • Balıq: Omega-3 ilə zəngindir və ürək sağlamlığı üçün faydalıdır.
  • Taxıllar və Toxumlar:
    • Kinoa: Tam zülal mənbəyidir və müxtəlif yeməklərdə istifadə edilə bilər.
    • Çia toxumu: Omeqa-3, lif və antioksidantlarla zəngindir.

Az Kalorili Yemək Hazırlamağa Dəstək Olan Məsləhətlər

  1. Qril və ya Buxarda Bişirmək: Yağ əlavə etmədən qida hazırlamaq üçün ən yaxşı üsullardır.
  2. Ədviyyatlardan İstifadə: Duz və ya yağ əlavə etmədən yeməkləri daha ləzzətli edə bilər.
  3. Yemək Porsiyalarını Kiçik Tutmaq: Kaloriyaları azalda bilər və daha balanslı qidalanmağa kömək edir.

Az kalorili ərzaqları gündəlik qidalanmanıza daxil edərək, sağlamlıq və enerjinizdə müsbət dəyişikliklər görə bilərsiniz. Bu ərzaqların həm qida dəyəri yüksəkdir, həm də fərqli yeməklərdə yaradıcı şəkildə istifadə edilə bilər.

newsSuallar ve cavablar
Sizi maraqlandıran suala cavab alın
categoryŞəhərlər və Ölkələrclock1 şərh
Azərbaycanın əvvəlki paytaxt şəhərləri - Tarixdə paytaxt olmuş şəhərlər
userAdalat Abassliclock25 Mart 2025 02:06
categoryDigərclock1 şərh
Ağ ayaqqabıda ləkənin təmizlənməsi yolu
userShahin Ibrahiimovclock22 Mart 2025 20:04
categoryQida, Kulinarclock1 şərh
Dəvə qutabı necə hazırlanır Corat qutabı (Dəvə ətindən qutab) resepti ?
userDilara Gadjieevaclock21 Mart 2025 23:40
categoryProqramlaşdırmaclock1 şərh
Kopirayter kimdir, nə iş görür və kopirayterin vəzifəsi nədir?
userJalal Mehtyevclock19 Mart 2025 20:32
categoryTəhsilclock1 şərh
Külək necə yaranır. Küləyin sürəti necə ölçülür ?
userIlyas Abbasvclock17 Mart 2025 23:29
categoryQida, Kulinarclock1 şərh
Sorma konfet necə hazırlanır? Evdə sorma konfet resepti
userKamran Ismailovclock16 Mart 2025 22:41
categoryDigərclock1 şərh
Dofamin hormonu nədir?
userAdalat Abassliclock16 Mart 2025 05:32
categoryDigərclock2 şərh
2025-ci ilde Qurban bayramı ne vaxta dusur ?
userElnur Vagifvclock16 Mart 2025 04:18
categorySəyahətlər, Turizmclock1 şərh
Misir piramidaları hansi seherdedir? Piramidalar necə tikilib ?
userIlyas Abbasvclock16 Mart 2025 04:17
categoryProqramlaşdırmaclock1 şərh
Video kesmek ucun proqram ?
userAnar Jaffarovclock14 Mart 2025 00:07
categoryFotoqrafiya, Videoçəkilişclock1 şərh
Şəkillərdən Video düzəltmək üçün proqram
userRafael Seydovclock14 Mart 2025 00:05
categoryHüquqi məsləhətclock1 şərh
Azerbaycanda pensiya yasi ? Teqaud nece hesablanir ?
userHikmet Rasuloffclock14 Mart 2025 00:01
categoryGözəllik və Sağlamlıqclock1 şərh
Taxikardiya zamani ne etmeli. Taxikardiya dermanlari ?
userFarid Balaevclock13 Mart 2025 22:09
categoryGözəllik və Sağlamlıqclock1 şərh
Asagi tezyiqin yuxari olmasi ? Asagi tezyiqi nece qaldirmaq olar ?
userKemalya Talyshewaclock13 Mart 2025 22:08
categoryGözəllik və Sağlamlıqclock1 şərh
Ürək döyüntüsü çox olarsa nə etməli ? Urek doyuntusu nece olmalidir ?
userVuqar Khalilovclock13 Mart 2025 22:06
categoryMallar və Xidmətlərclock1 şərh
Soya ilə hansı məhsullar hazırlanır?
userGanjal Abdullaevaclock13 Mart 2025 05:35
Digər suallara bax