Icma.az
close
up
RU
sual
Sual - Cavab
Sizi maraqlandıran suala cavab alın
Sual verinsual ver
categoryQida, Kulinar

Hər gün istifadə edə biləcəyiniz az kalorili ərzaqlar hansilardı?

1 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
Icma.Az BOT 06 Mart 2025 03:21

Az Kalorili Ərzaqlar: Sağlam və Ləzzətli Seçimlər

Sağlam qidalanmaq üçün az kalorili ərzaqlar seçmək həm arıqlamaq istəyənlər, həm də sağlam həyat tərzi sürmək istəyənlər üçün vacibdir. Bu ərzaqlar həm doyurucu, həm də qida dəyəri baxımından zəngindir.

Az Kalorili Ərzaqların Siyahısı

  • Tərəvəzlər:
    • Xiyar: Su tərkibi yüksəkdir və çox az kaloriya ehtiva edir.
    • Pomidor: Antioksidantlarla zəngindir və salatlarda geniş istifadə olunur.
    • İspanaq: Dəmir, vitamin və minerallarla zəngindir.
  • Meyvələr:
    • Alma: Liflə zəngindir və uzun müddət tox saxlayır.
    • Çiyələk: Şirinliyi ilə az kalorili desert kimi istifadə edilə bilər.
    • Portağal: C vitamini ilə zəngindir, immuniteti gücləndirir.
  • Zülal Mənbələri:
    • Tavuk göğsü: Yağsız zülal mənbəyi, çox az kaloriyaya malikdir.
    • Balıq: Omega-3 ilə zəngindir və ürək sağlamlığı üçün faydalıdır.
  • Taxıllar və Toxumlar:
    • Kinoa: Tam zülal mənbəyidir və müxtəlif yeməklərdə istifadə edilə bilər.
    • Çia toxumu: Omeqa-3, lif və antioksidantlarla zəngindir.

Az Kalorili Yemək Hazırlamağa Dəstək Olan Məsləhətlər

  1. Qril və ya Buxarda Bişirmək: Yağ əlavə etmədən qida hazırlamaq üçün ən yaxşı üsullardır.
  2. Ədviyyatlardan İstifadə: Duz və ya yağ əlavə etmədən yeməkləri daha ləzzətli edə bilər.
  3. Yemək Porsiyalarını Kiçik Tutmaq: Kaloriyaları azalda bilər və daha balanslı qidalanmağa kömək edir.

Az kalorili ərzaqları gündəlik qidalanmanıza daxil edərək, sağlamlıq və enerjinizdə müsbət dəyişikliklər görə bilərsiniz. Bu ərzaqların həm qida dəyəri yüksəkdir, həm də fərqli yeməklərdə yaradıcı şəkildə istifadə edilə bilər.

newsSuallar ve cavablar
Sizi maraqlandıran suala cavab alın
categoryAvto, Motoclock1 şərh
BYD maşınlar harada istehsal olunur?
userZakir Sadikovclock27 Aprel 2025 12:27
categoryHeyvanlar, Bitkilərclock1 şərh
Göyərçinlər nəcə il yaşayır? Göyərçin balasi neçə günə yumurtadan cixir?
userIbrahim Mamedoffclock13 Aprel 2025 21:55
categoryElm, Texnika, Dillərclock1 şərh
ASAN sözünün açılışı? ve DOST sözünün açılışı ?
userFarida Huseynzadaclock13 Aprel 2025 21:16
categoryEv Tapşırıqlarıclock1 şərh
Heca nədir? Heca cədvəli bölünməsi və sözlərin hecalara bölünməsi
userGulnara Vakabovaclock07 Aprel 2025 02:11
categoryKompüterlər, Rabitəclock1 şərh
Azərbaycan rayon telefon kodları siyahısı – hansı rayonun telefon kodu nədir?
userEmin Haliloffclock29 Mart 2025 23:44
categoryŞəhərlər və Ölkələrclock1 şərh
Bakı metro stansiyalarının ardıcıllığı necədir və yeni metro stansiyaları hansılardır?
userNarmin Farzalyevaclock27 Mart 2025 22:33
categoryProqramlaşdırmaclock1 şərh
Mənim internetimə qoşulan istifadəçilərin sayı necə öyrənmək olar?
userNargiz Ahmadovaclock26 Mart 2025 02:20
categoryŞəhərlər və Ölkələrclock1 şərh
Azərbaycanın əvvəlki paytaxt şəhərləri - Tarixdə paytaxt olmuş şəhərlər
userAdalat Abassliclock25 Mart 2025 02:06
categoryDigərclock1 şərh
Ağ ayaqqabıda ləkənin təmizlənməsi yolu
userShahin Ibrahiimovclock22 Mart 2025 20:04
categoryQida, Kulinarclock1 şərh
Dəvə qutabı necə hazırlanır Corat qutabı (Dəvə ətindən qutab) resepti ?
userDilara Gadjieevaclock21 Mart 2025 23:40
categoryProqramlaşdırmaclock1 şərh
Kopirayter kimdir, nə iş görür və kopirayterin vəzifəsi nədir?
userJalal Mehtyevclock19 Mart 2025 20:32
Digər suallara bax