Icma.az
close
up
RU
36 il uzunömürlülüyü tədqiq edən alimdən 2 ən yaxşı qidalanma üsulu...

36 il uzunömürlülüyü tədqiq edən alimdən 2 ən yaxşı qidalanma üsulu...

Icma.az, Sia Az portalına istinadən məlumat yayır.

Cənubi Kaliforniya Universitetinin Uzunömürlülük İnstitutuna rəhbərlik edən tanınmış gerontoloq professor Valter Lonqo sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra və ömrü uzata bilən iki pəhriz təklif edib.

SİA-nın məlumatına görə, bu barədə CNBC Make It yazır.

Qidalanmanın uzunömürlülüyə təsiri

Longo bu sualı hələ 1989-cu ildə öyrənməyə başlayıb. Onun araşdırmaları müəyyən qidalanma prinsiplərinin hüceyrələrin yenilənməsini təşviq etdiyini və bədəndə iltihabı azalddığını göstərdi.

Daha yaxşı sağlamlıq üçün iki pəhriz:

Oruc Təqlid edən Pəhriz

Bu pəhriz 5 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur və aşağı səviyyədə karbohidratlar, zülallar və ümumi kalori ilə çox miqdarda doymamış yağların istehlakını nəzərdə tutur.

Gün ərzində 12 saatlıq oruc pəncərəsi də var. İldə 2-4 dəfə Oruc Təqlid edən Pəhrizi təqib etsəniz belə, xüsusilə tipik Qərb pəhrizinə öyrəşmiş insanlar üçün əhəmiyyətli faydalar verə bilər.

Uzunömürlülük pəhrizi

Bu yanaşma Okinava və Aralıq dənizi pəhriz ənənələrindən ilhamlanır. Pəhriz aşağıdakılara əsaslanır:

• Tərəvəz və bitki məhsulları

• Fındıq və paxlalılar

• Bütün taxıllar (qəhvəyi düyü, quinoa)

• Balıq (həftədə 3-4 dəfə)

Proteinlərə icazə verilir, lakin orta səviyyədə. Pendir istehlakı minimuma endirilir, qırmızı ət, toyuq və hinduşka istisna edilir, ümumiyyətlə heyvan məhsulları minimuma endirilir. Longo əmindir ki, qidalanmaya səriştəli yanaşma aktiv həyatı əhəmiyyətli dərəcədə uzada bilər və bədəni yaşa bağlı xəstəliklərdən qoruya bilər.

Əli Babayev

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:112
embedMənbə:https://sia.az
archiveBu xəbər 05 Mart 2025 00:34 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Rusiyanın Azərbaycana qarşı növbəti təzyiq mexanizmi

25 İyul 2025 00:06see663

Goji berry nədir? Goji giləmeyvəsinin faydaları

24 İyul 2025 17:12see183

Avropa və ABŞ razılaşacaqlar Ticarət gərginliyi aradan qalxacaq

24 İyul 2025 17:15see159

Təmiz enerji dövrünü necə sürətləndirmək olar ANALİZ

24 İyul 2025 16:58see157

Bu şəhərdə 22 min abonentin qaz təchizatı dayandırılacaq

24 İyul 2025 17:01see154

Qız Qalasında “Vyetnam Günləri : Şərqin incə zərifliyi İçərişəhərdə FOTO

24 İyul 2025 17:07see152

Türkiyədə oxuyan bir qrup tələbə Azərbaycan universitetlərinə köçürülmə hüququndan məhrum edilib?

25 İyul 2025 01:36see149

Çoxumuzun sevimli xalq artisti...

24 İyul 2025 21:42see145

Bir səfərin izi ilə Fransa sənədli filminin təqdimatı keçirilib

24 İyul 2025 20:43see144

Tailand Kamboca səfirindən ölkəni tərk etməyi tələb edib

24 İyul 2025 22:42see141

Xəstələri ölümcül hala salan saxta cərrah barədə şok faktlar: Bədənim çürüyüb

24 İyul 2025 18:29see141

Rusiyadan Qordonun Xankəndiyə getməsinə reaksiya

24 İyul 2025 17:09see139

Arsenal ilin transferini tamamlayır: Qyökereş Londona gedir

24 İyul 2025 16:58see137

Yeni stansiyaların inşası nəqliyyat sıxlığına əhəmiyyətli təsir göstərməyəcək EKSPERT

24 İyul 2025 17:08see135

Somalili nazir Ulu öndərin məzarını ziyarət edib

24 İyul 2025 23:40see135

Milli Məclis bəyanat yayıb

25 İyul 2025 18:52see132

Əgər onlara edilən təkliflər futbolçuları qane etməsə, mən onları komandada saxlamağa hazıram

26 İyul 2025 00:48see131

Azərbaycanda valyuta sabitliyi: Manat lirəni və rublu üstələyir İqtisadçı əsas səbəbləri izah etdi

26 İyul 2025 02:00see127

Qəzzanı aclığa məhkum edən İsrailə qarşı qazan və tavalarla etirazlar başlayıb

26 İyul 2025 11:08see121

Xərçəng xəstəliyinin əməliyyatı və müalicəsi niyə icbari tibbi sığortaya salınmır? Müzakirə

25 İyul 2025 18:48see121
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri