40 dan sonra yaşa bağlı dəyişiklikləri yavaşlatmağın yolu...

...Fitnes mütəxəssisi İrina Rotaç 40 ildən sonra yaşa bağlı dəyişiklikləri ləngitməyin bir yolunu adlandırıb.

SİA-nın məlumatına görə, onun sözlərini “Men Today” nəşri sitat gətirir.

Təlimçi bildirib ki, 40 yaşdan sonra kişilərdə testosteron səviyyəsi azalır və hormonal dəyişikliklər baş verir.

İdman qocalmanı yavaşlatmağa kömək edəcək.

O qeyd edib ki, məşq zamanı aerob və anaerob məşqləri birləşdirmək lazımdır.

Rotaç məşqinizdə qaçış, baldır qaldırma, yüksək omba gəzintiləri, yan əyilmələr, dinamik taxtalar, təkan qaldırma və çömbəlmə atlamağı tövsiyə edir.

Sessiya uzanma məşqləri ilə tamamlanmalıdır.

...Əvvəllər Rotaç 40 ildən sonra əzələləri qorumağın yolunu adlandırmışdı. Mütəxəssis güc məşqləri etməyi tövsiyə edir.

Nazlı Almuradova