Ailəni dağılmaqdan xilas edən sadə üsullar

Daimi mübahisələr, əvvəlki nəvazişin azalması və tərəflərin bir-birindən uzaqlaşdığını hiss etməsi münasibətlərin mütləq sona çatdığı anlamına gəlmir. Ailə psixoloqları belə vəziyyətlərdə boşanmaq barədə qərar verməzdən əvvəl ünsiyyət formasını dəyişməyi, problemlərin səbəblərini müəyyənləşdirməyi və emosional yaxınlığı yenidən qurmağa çalışmağı məsləhət görürlər.
Mütəxəssislərin fikrincə, münasibətlər əksər hallarda bir böyük münaqişə səbəbindən deyil, uzun müddət ərzində toplanan narazılıq və yorğunluq nəticəsində zəifləyir. Gündəlik həyatın monotonluğu, ifadə olunmayan incikliklər, bir-birinə kifayət qədər diqqət ayırmamaq və emosional məsafənin tədricən artması cütlüklər arasında ciddi problemlərə gətirib çıxara bilər.
Bununla belə, yaranan böhran hər zaman münasibətin sonu demək deyil. Psixoloqlar cütlüklərə münasibətlərini yenidən nəzərdən keçirmək üçün bir neçə vacib addım təklif edirlər.
Sevgini yalnız hiss kimi qəbul etməmək
Münasibətin ilk mərhələsində yaranan sevgi və heyranlıq təbii şəkildə formalaşa bilər. Lakin uzunmüddətli münasibətin sağlam qalması üçün tərəflərin şüurlu səyi də vacibdir. Bir-birini dinləmək, güzəştə getmək, qayğı göstərmək və qarşı tərəfin ehtiyaclarını nəzərə almaq münasibətlərin möhkəmlənməsinə kömək edir.
Partnyoru dinləməyi bacarmaq
Mübahisə zamanı insanın fikri çox vaxt qarşı tərəfin nə dediyini anlamaqdan daha çox öz cavabını hazırlamağa yönəlir. Mütəxəssislər isə əvvəlcə deyilənləri diqqətlə dinləməyi, eşitdiklərini öz sözlərinlə ifadə etməyi və düzgün anlayıb-anlamadığını dəqiqləşdirməyi tövsiyə edirlər. Bu yanaşma qarşılıqlı anlaşılmazlıqların azalmasına şərait yarada bilər.
Peşəkar yardıma vaxtında müraciət etmək
Problemlər uzun müddət həll olunmadan qaldıqda münaqişələr daha da dərinləşə bilər. Buna görə ailə terapiyasına mümkün qədər erkən başlamaq faydalı ola bilər. Tərəflərdən biri buna hazır deyilsə, digər tərəf fərdi psixoloq dəstəyi ilə öz davranışlarını və münasibətdəki mövqeyini daha yaxşı anlamağa çalışa bilər.
Çətin mövzuları sakit şəraitdə müzakirə etmək
Ağrılı və həssas məsələləri mübahisənin qızğın vaxtında müzakirə etmək əvəzinə, hər iki tərəfin sakit olduğu məqamı seçmək daha məqsədəuyğundur. Məsələn, gəzinti zamanı və ya gündəlik gərginlikdən uzaq sakit bir məkanda söhbət etmək mümkündür. Əsas məqsəd qarşı tərəfi günahlandırmaq deyil, problemi birlikdə anlamağa çalışmaqdır.
Münasibətin müsbət tərəflərinə də diqqət yetirmək
Uzun müddət davam edən narazılıqlar insanın partnyorunda yalnız mənfi cəhətləri görməsinə səbəb ola bilər. Psixoloqlar hər gün qarşı tərəfdə qiymətləndirdiyiniz və minnətdar olduğunuz ən azı bir məqamı xatırlamağın faydalı olduğunu bildirirlər. Bu, diqqətin yalnız problemlərə deyil, münasibətdə qorunub qalan müsbət tərəflərə də yönəlməsinə kömək edə bilər.
Fiziki yaxınlığı tədricən bərpa etmək
Qucaqlaşmaq, əl-ələ tutmaq, toxunmaq və digər qarşılıqlı nəvaziş formaları emosional bağlılığın yenidən qurulmasına kömək edə bilər. Burada əsas məqam hər iki tərəfin rahatlığını və razılığını nəzərə almaqdır. Fiziki yaxınlıq heç bir halda qarşı tərəfə hər hansı öhdəlik yaratmamalıdır.
Gözləntiləri yenidən müəyyənləşdirmək
Münasibətlərdə konfliktlərin səbəblərindən biri də tərəflərin bir-birindən gözləntilərini açıq şəkildə ifadə etməməsidir. Ev işlərinin bölüşdürülməsi, birlikdə keçirilən vaxt, sevgini ifadə etmək üsulları və qohumlarla münasibətlər kimi məsələlər zamanla dəyişə bilər. Buna görə tərəflərin ehtiyac və gözləntilərini yenidən müzakirə etməsi münasibətdə yaranan gərginliyin azalmasına kömək edə bilər.
Mütəxəssislər isə bir məqamı xüsusi vurğulayırlar: münasibəti hər hansı bahasına qorumaq həmişə düzgün yanaşma deyil. Zorakılıq, davamlı alçaltma və ya tərəflərdən birinin münasibətdə heç bir dəyişiklik etmək istəməməsi kimi hallarda əsas məqsəd münasibəti saxlamaq yox, təhlükəsiz və sağlam şəkildə gələcək barədə qərar vermək olmalıdır.
Demokrat.az