Baş ağrısında dərmansız qurtulmağın sadə YOLLARI

"Xüsusi məşqlər etməklə dərman qəbulu olmadan baş ağrılarından xilas olmaq mümkündür".

BAKU.WS xəbər verir ki, bunu "Moskva 24" telekanalına həkim-kardioloq Tatyana Romanenko deyib.

Onun sözlərinə görə, baş ağrıları adətən onurğa sütunu ilə bağlı problemlər, xəsarətlər, həyat tərzinin dəyişməsi, fiziki fəaliyyət və emosional stress ilə ortaya çıxır.

"Tez-tez çeynəmə əzələlərində spazm yaranır. Ona görə də bəzən başa toxunmaq və ya saçları daramaq çətin olur", - həkim bildirib.

Bu vəziyyəti yüngülləşdirəcək aşağıdakı məşqi edə bilərsiniz: bir əlinizi başın yan tərəfinə qoyun, digər əlinizi üstə qoyun və basın. Bu vəziyyətdə 5 saniyə qalmaq kifayətdir və sonra texnikanı fasilələrlə bir neçə dəfə təkrarlayın.

"Başqa bir məşqdə isə bir əli alına, digərini isə yuxarıya qoymalı və başı bir az irəli əyərək basmalısınız. Həm də boyun və yaxa nahiyəsini uzatmaq tövsiyə olunur", - deyə həkim əlavə edib.

Təlimlər kömək etmirsə, bir stəkan təmiz su içməlisiniz. Çünki çox zaman baş ağrıları susuzlaşma ilə əlaqələndirilir:

"Gündə bir kiloqram bədən çəkisi üçün (təxminən 2-2,5 litr) 0,4-0,5 mililitr maye içmək tövsiyə olunur. Lakin yadda saxlamaq lazımdır: baş ağrısı ürəkbulanma ilə müşayiət olunduqda və ürək ritminin pozulmasına səbəb olduqda, bu, həkimə müraciət etmək üçün səbəbdir", - deyə Romanenko fikrini yekunlaşdırıb.