Basketbol iki quşu bir daşla vurmaq üçün əla idman növü

Basketbol, iki quşu bir daşla vurmaq üçün əla idmandır. Formada qalmaqla yanaşı, bu idmanda fiziki təmasdan qaçınmaq lazımdır. Bu oyun fiziki gücdən çox ritm və bacarıq üzərində qurulub. Basketbol, təkbaşına və istədiyiniz yerdə məşq edərək inkişaf edə biləcəyiniz nadir komanda idman növlərindəndir. Hücumda və müdafiədə ritm, istiqamət və sıçrayışlarda dəyişiklik uğurlu oyunun açarıdır. Buna görə də, oyun və ya məşq zamanı reaksiya qabiliyyətinizi daim yüksək səviyyədə saxlamalısınız.

Milli.Az xəbər verir ki, bu idmanın beş əsas fiziki və zehni faydası var - onlar dəqiqlik və bacarığın mükəmməl vəhdətidir.

Güclü sıçrayışlar

Basketbol sizdən qısa, amma təkrarlanan səylər tələb edir. Sıçrayışlarınızı, soyuqqanlılığınızı, sürətinizi və ritmdəki dəyişiklikləri inkişaf etdirirsiniz. Oyun boyunca eyni intensivliyi saxlamağınız vacibdir - son fitədək. Qaçış və sıçrayış ayaqlarınızı işlədər, yuxarı bədən isə driblinq və atışlar üzərində çalışar. Basketbolda çoxlu sıçrayışlar olduğu üçün əzələ gücünüz artacaq!

Məşq müddəti və oyunların təbiəti bu idmana başlanğıcda dözümlülük tələb etmədiyi üçün, tezliklə irəliləyiş görəcəksiniz.

Bacarıqları inkişaf etdirin

Basketbol oynamaq üçün böyük olmağa ehtiyac yoxdur! Əslində, bu bacarıq idmanıdır. Müdafiədə rəqibinizin mövqeyini qabaqcadan təxmin etməlisiniz ki, təmasdan qaçınasınız. Hücumda isə driblinq, qaçış, sıçrayış və atışları, mövqe dəyişikliklərini və oyun görmə qabiliyyətini əlaqələndirməlisiniz. İnkişafınız həm çeviklikdə, həm də zəriflikdə özünü göstərəcək. Çeviklik və dəqiqlik yalnız oyunda deyil, düşüncənizdə də olur.

Sürət

Bu, sahədə daha çevik olmağınızı təmin edir və sizi müdafiə üçün çətin rəqibə çevirir.
Hücumda: Sürətli basketbolçu olmaq hər cəhətdən işinizi asanlaşdırır, müdafiəçilər üçün davamlı təhlükə yaradırsınız. Yüksək sürət sayəsində rəqiblər məsafədən və diqqətli müdafiə aparmağa məcbur olur, bu da sizə topu stress olmadan idarə etməyə və oyunu sakit izləməyə imkan verir.

Müdafiədə: Sürət yalnız hücum üçün deyil, müdafiədə də böyük üstünlükdür. Rəqiblərə yaxın qalmaq, 1-ə 1 mübarizədə və ya yoldaşlarınıza kömək etmək üçün sürət sizi ikiqat təzyiq göstərməyə imkan verir. Pis top idarəsi kimi zəif tərəflər belə bu yolla kompensasiya edilə bilər.

İnkişaf üçün yaradın

Basketbolun üstünlüklərindən biri də təkbaşına məşq edib irəliləyə bilməyinizdir. Təkcə bir top kifayətdir ki, əsas bacarıqlar üzərində işləyəsiniz. Bu idman məsuliyyət götürməyi təşviq edir. Küçə basketbolu məşhur 1v1 oyununa daxildir. Basketbol hər topa sahib olduğunuz zaman yaradıcı olmağı və müdafiədə rəqibi qəsdən səhvə yol vermədən dayandırmağı tələb edir. Bu da ən böyük zövqünüzdür!

Özünə inam qazanın

Komanda və həmrəylik haqqında stereotipləri gözləyirsiniz? Amma yox! Xüsusilə hücum və müdafiənin hər kəsdə olduğu bir idman növündə komanda ruhu həm oyunda, həm də məşqlərdə yanınızda olur. Komandanız üçün "odun içindən keçirsiniz" və bu, növbəti topu əldə etdiyiniz zaman sizi parlaq edir. Bəli, özünə inam və yoldaşlarınıza etimad qazanacaqsınız! Qısacası, basketbol zərərli dairə deyil - 3.05 metrlik yüksəklikdədir.

Kənan
Milli.Az