Bir dəqiqədə sağlamlığınızı yoxlamağın sadə üsulu

Sağlamlığın ümumi vəziyyətini qiymətləndirmək üçün sadəcə bir ayaq üstə dayanmaq və tarazlığı saxlamaq kifayətdir. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, dayanıqlığı itirmədən bir ayaq üstə dura bilmək bədənin fiziki vəziyyətinin vacib göstəricisidir. Xüsusilə orta və yaşlı dövrlərdə tarazlığı saxlamaqda çətinliklər gizli sağlamlıq problemlərinin mövcudluğuna və bəzi xəstəliklərin inkişaf riskinə işarə edə bilər.

Lent.az xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, müxtəlif yaş qrupları üçün tarazlıq saxlama müddətinin müəyyən standartları var:

18–39 yaş 43 saniyə, 40–49 yaş 40 saniyə, 50–59 yaş 37 saniyə, 60–69 yaş 30 saniyə, 70–79 yaş 18 saniyə, 80 yaşdan yuxarı təxminən 5 saniyə.

Mütəxəssis vurğulayıb ki, bu göstəricilərdən kəskin sapmalar əzələ tonusunun zəifləməsi, sinir sistemində disbalans və ya ürək-damar problemləri kimi hallara işarə edə bilər.

Özünüzü yoxlamaq üçün heç bir xüsusi avadanlıq lazım deyil. Bunu evdə sadə şəkildə həyata keçirmək olar: Düz səthdə dayanıb bir ayağı yerdən qaldırın, əllərinizi ombalarınıza qoyun və gözlərinizi açıq saxlayın, tarazlığı itirmədən nə qədər müddət dayana bildiyinizi ölçün.

Bu sadə test, onun sözlərinə görə, bədənin ümumi vəziyyətini qiymətləndirməyin və mümkün pozğunluqları erkən müəyyən etməyin sadə, təhlükəsiz və effektiv üsuludur.