Fitness və sağlamlıq: Məşqlərə düzgün başlamağın yolları

Fitness-məşqçi Mariya Knyazeva  bayramdan sonra idman zalına qayıtmaq istəyənlər üçün tövsiyələrini bölüşüb.

Redaktor.az xəbər verir ki, mütəxəssis sözlərini "Gorsayt" nəşri sitat gətirib.

Knyazeva bildirib ki, məşqlərə başlamazdan əvvəl bədənin siqnallarına qulaq asmaq vacibdir.

"Yüngül və ya qısa məşqlərlə başlayın, işlədiyiniz çəkiləri 20-30 faiz azaltmaq məsləhətdir. İlk iki həftə üçün optimal məşq tezliyi həftədə 2-3 dəfədir", - deyə məşqçi əlavə edib.

O, həmçinin vurğulayıb ki, rekorda can atmaq lazım deyil, yuxu rejiminə riayət edilməli və balanslı qidalanma təmin olunmalıdır.

"Diqqəti məşqin intensivliyinə yox, düzgün texnika və özünüzü necə hiss etdiyinizə yönəldin. Sistemli yanaşma artıq bir-iki həftədən sonra sizi formaya qaytaracaq", - Knyazeva qeyd edib.

Aytəkin TOFİQQIZI