Gərgin baş ağrılarına nə kömək edir?

Gündəlik həyatın gərgin tempi, stress və uzun müddətli ekran istifadəsi cəmiyyətdə ən çox yayılmış sağlamlıq problemlərindən biri olan gərgin baş ağrılarına səbəb olur.

Medicina.az xəbər verir ki, çox vaxt miqrenlə qarışdırılan bu vəziyyət əslində fərqli bir ağrı növüdür. Gərgin baş ağrıları ümumiyyətlə başın hər iki tərəfində hiss olunan təzyiq və dartılma kimi təsvir edilir. Xəstələr tez-tez bu hissi "başım sıx bir bantla bükülmüş kimi" təsvir edirlər.

Simptomlar hansılardır?

Bu tip ağrıda döyüntü hissi əvəzinə daha sabit və dartılmış bir təzyiq olur. Alında, gicgahlarda və boyun ənsəsində cəmləşən ağrı boyun və çiyin əzələlərində həssaslıqla müşayiət oluna bilər. Miqrendən fərqli olaraq, ürəkbulanma və ya işığa həssaslıq kimi simptomlar ümumiyyətlə müşahidə edilmir.

Gərgin baş ağrıları bəzi insanlarda qısamüddətli tutmalar şəklində baş versə də, bəzi hallarda günlərlə davam edə biləcək bir prosesə çevrilir. Ayda 15 gündən çox baş verərsə, bu, xroniki baş ağrısı hesab olunur.

Nə kömək edir?

Mütəxəssislərə görə, bu ağrının ən vacib səbəblərindən biri baş və boyun əzələlərindəki gərginlikdir. Stress, narahatlıq, yuxusuzluq və qeyri-müntəzəm həyat tərzi vərdişləri bu gərginliyi artıra və ağrıya səbəb ola bilər. Bu tip ağrılar daha çox kompüterdə uzun müddət işləyən insanlarda rast gəlinir.

Ağrını aradan qaldırmaq üçün həyat tərzində bəzi dəyişikliklər etmək tövsiyə olunur. Mütəmadi məşq, düzgün oturma duruşu və kifayət qədər yuxu ağrının tezliyinin azaldılmasında mühüm rol oynayır. İsti duş qəbul etmək, isti kompreslər tətbiq etmək və nəfəs məşqləri də əzələlərin rahatlanmasına kömək edə bilər.

Alternativ üsullar arasında akupunktura və peşəkar masaj müalicələri də bəzi insanlarda təsirli nəticələr verə bilər. Bununla belə, mütəxəssislər ağrıkəsicilərin şüursuz istifadəsinin ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyi barədə xəbərdarlıq edirlər.

Uzun müddət davam edən və ya şiddəti artan baş ağrıları üçün nevroloqa müraciət etmək vacibdir. Gərgin baş ağrılarını tamamilə aradan qaldırmaq mümkün olmasa da, düzgün müalicə və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə onları idarə etmək olar.

Aygün

Medicina.az