Göz quruluğu belə başlayır

Ekrana fokuslanarkən göz qırpmalarının sayı şüursuz şəkildə azalır. Bu, göz yaşı təbəqəsini pozur və quruluğa, yanmağa və bulanıq görməyə səbəb olur. Mütəxəssislər bildirirlər ki, müntəzəm fasilələr almaq və məsafəyə baxmaq şikayətləri azalda bilər.

Axşam.az xəbər verir ki, rəqəmsal ekranlar artıq həyatın ayrılmaz bir hissəsi olsa da, təhsildən iş həyatına, sosial münasibətlərdən gündəlik ünsiyyətə qədər bir çox sahədə kompüter, planşet və smartfon istifadəsi artır. Yalnız böyüklər deyil, uşaqlar və gənclər də dərslər, ev tapşırıqları, oyunlar və sosial media səbəbindən ekranın qarşısında uzun müddət keçirirlər.

Xüsusilə uzunmüddətli və fasiləsiz ekran istifadəsi göz yorğunluğu və quruluq şikayətlərini artırır. Gözlər uzun müddət eyni məsafəyə fokuslandıqda həm əzələ strukturları, həm də göz səthi gərginləşir. Mütəmadi fasilələr alınmazsa, şikayətlər gün ərzində əhəmiyyətli dərəcədə arta bilər.

Normalda gözləri dəqiqədə 15-20 dəfə qırpırıq. Ekrana baxanda isə şüuraltı olaraq daha az qırpmağa başlayırıq. Bu, göz yaşı təbəqəsinin zədələnməsinə və quru gözə gətirib çıxarır. Qırış refleksi azaldıqda, göz səthi kifayət qədər nəmləndirilə bilmir və narahatlıq hissi artır. Şikayətlər, xüsusən də kondisionerli mühitlərdə işləyən və kontakt linzaları taxan şəxslərdə daha çox özünü göstərir.

Günün sonunda göz ətrafında təzyiq hissi, gicgahlarda gərginlik və fokuslanma çətinliyi kimi şikayətlər yaranır. Uşaqlarda və gənclərdə uzun müddətli və nəzarətsiz ekran istifadəsi miopiyanın (yaxıngörmə) inkişafı və irəliləməsi üçün əhəmiyyətli risk faktoru hesab olunur.

Hər 20 dəqiqədən bir 20 saniyə ərzində təxminən 6 metr uzaqlıqdakı bir nöqtəyə baxmaq göz əzələlərini rahatlaşdırır. Bu sadə üsul ekran qarşısında uzun müddət qalan insanlar üçün effektiv dəstək təmin edir. Ekranı göz səviyyəsindən bir qədər aşağıda yerləşdirmək, ətraf mühitin müvafiq işığını təmin etmək və müntəzəm olaraq göz qırpmaq da vacibdir. Lazım olduqda süni göz yaşı damcılarından istifadə etmək faydalı ola bilər. Bütün bu tədbirlər rəqəmsal göz yorğunluğunun azaldılmasında mühüm rol oynayır.