Gündə 140 yeyin: Nəticə inanılmaz olacaq

Gündə 140-235 qram avokado yemək bədəndə "pis" xolesterol və triqliseridlərin səviyyəsini azaltmağa kömək edir.

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, bu, Tehran Tibb Elmləri Universitetinin alimlərinin gəldiyi nəticədir. Tədqiqatın nəticələri Qida Elmi və Qidalanma üzrə Tənqidi Rəylər (CRFSN) jurnalında dərc edilib.

Tədqiqatçılar müntəzəm olaraq pəhrizlərinə avokado daxil edən yetkinlərin iştirak etdiyi əvvəllər dərc olunmuş tədqiqatların nəticələrini nəzərdən keçiriblər. Bu, kiçik porsiyalardan gündə 250 qrama qədəri əhatə edir.

Məlum olub ki, meyvənin hətta orta dərəcədə istehlakı lipid profillərində əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmaya səbəb olur: ümumi xolesterol səviyyəsi nəzarət qrupları ilə müqayisədə təxminən 7 mq/dL, LDL səviyyəsi isə 6 mq/dL-dən çox azalıb. Daha yüksək dozalar və uzunmüddətli istehlakla (23 həftədən çox) təsir daha aydın görünüb.

LDL (aşağı sıxlıqlı lipoprotein) xolesterolu qaraciyərdən bədənin hüceyrələrinə daşıyan hissəciklərin səviyyəsinin ölçüsüdür. LDL ateroskleroz riski ilə əlaqəli olduğuna görə tez-tez "pis xolesterol" adlandırılır.

Ayrı bir təhlil göstərib ki, gündəlik 140-235 qram avokado triqliserid səviyyəsinin aşağı salınmasına da kömək edir. Bu mürəkkəb molekullar bədənin əsas enerji saxlama formasıdır: sərf olunandan daha çox kalori istehlak edildikdə, artıq kalori triqliseridlərə çevrilir və yağ kimi saxlanılır.

Müəlliflərin fikrinə görə, avokado lipid parametrlərində dozadan asılı olaraq aydın şəkildə yaxşılaşma göstərən nadir təbii qidalardan biri olaraq qalır. Lakin alimlər uzunmüddətli təsiri təsdiqləmək üçün əlavə tədqiqatların aparılmasının vacibliyini vurğulayırlar.

Xəzər

“Cebheinfo.az”

Problemlərinizi bizə yazın, şahidi olduğunuz hadisələri çəkib göndərin