Gündə nə qədər su içməlisiniz?

“Gündə səkkiz stəkan su” qaydası uzun müddətdir ki, ümumi tövsiyədir. Lakin alimlər getdikcə bu tövsiyyəni daha çox şübhə altına alırlar.

Azpost.info-nun məlumatına görə, son tədqiqatlar göstərir ki, universal maye qəbulu standartı yoxdur və məşhur “gündə 2 litr” elmi cəhətdən sübut olunmuş bir təlimatdan daha çox konvensiyadır.

Bu barədə Science jurnalı məlumat verib.

Bununla bağlı körpələrdən qocalara qədər müxtəlif yaşlarda olan minlərlə insanı əhatə edən böyük bir beynəlxalq tədqiqat aparılıb. Tədqiqatçılar bədəndəki suyun hərəkətini dəqiq izləməyə imkan verən müasir bir metoddan istifadə ediblər. Nəticələr birmənalıdır: hər bir insanın maye ehtiyacı unikaldır və çox fərqli ola bilər.

Lazım olan suyun miqdarı bir neçə amildən – yaş, cins, çəki, fiziki fəaliyyət səviyyəsi və hətta iqlimdən təsirlənir. Məsələn, gənc və aktiv insanlar adətən daha oturaq həyat tərzi sürənlərə nisbətən daha çox maye tələb edirlər. Orta hesabla gündəlik istehlak 1 litrdən 6 litrə qədər dəyişə bilər və bəzi hallarda daha yüksək miqdar əldə edilə bilər.

Bədənin suyu yalnız içkilərdən deyil, daha çox şeydən də aldığını nəzərə almaq vacibdir. Bunun əhəmiyyətli bir hissəsi qidalardan, xüsusən də tərəvəzlərdən, meyvələrdən və yüksək nəmlik tərkibli digər qidalardan gəlir. Məhz bu məqam məşhur tövsiyələrdə uzun müddətdir ki, nəzərdən qaçırılıb.

Mütəxəssislər ciddi rəqəmlərə deyil, bədəninizə qulaq asmağı məsləhət görürlər. Susuzluq, enerji səviyyələri və hətta sidik rəngi istənilən universal normadan daha dəqiq bələdçi ola bilər.

AzPost.az

Paylaş