Günün ən yuxulu saatları açıqlandı

I
MÜTƏXƏSSİS TÖVSİYƏLƏRİ
ABŞ-ın Miçiqan Universitetindən neyrobioloq doktor Ravia Allada-nın verdiyi açıqlamaya görə, birdən-birə yaranan halsızlıq və yuxusuzluq hissi, sadəcə yorğunluq deyil, elm tərəfindən sübut olunmuş fizioloji prosesdir.
Ekspertin sözlərinə görə, insan orqanizmi sirkad ritmi adlanan bioloji saatla idarə olunur. Bu ritmə əsasən, ən yüksək fayda səhər saat 10:00 radələrində müşahidə olunur. Lakin günorta yeməyindən sonra, təxminən saat 13:27 və 14:06 aralığında bir çox insan enerji azalması və artmış yuxululuq hiss edir. Bunun səbəbi isə "yuxu təzyiqi" adlanan təbii prosesdir. Yəni insan oyaq qaldıqca, beynin istirahətə olan tələbatı artır və bu, günün ortasında özünü güclü şəkildə göstərir. Dr. Allada qeyd edir ki, gün ərzində bədəndə sirkad ritmilə yuxu istəyi arasında davamlı “mübarizə” gedir.
2000 ofis işçisi arasında keçirilən araşdırma göstərib ki, ən çox yorğunluq və halsızlıq hissi saat 13:27 və 14:06-da yaşanır. Sorğuda iştirak edənlərin 25%-dən çoxu bunun səbəbini kompüter ekranı qarşısında uzun müddət keçirməklə əlaqələndirir. 22% isə nadir fasilələrin buna səbəb olduğunu deyir. Respondentlərin təxminən 25%-i həmkarların işə mane olduğunu düşünür.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, səhv qidalanma da gündüz yorğunluğunun əsas səbəblərindən biridir. Onlar zülal və liflə zəngin qidaların qəbulunu tövsiyə edir. Günorta yorğunluğunun öhdəsindən gəlməyin ən effektiv yolu isə 20 dəqiqəlik qısa yuxudur. Əgər bu mümkün deyilsə, təmiz havada gəzinti və fiziki aktivlik də konsentrasiyanı artırmağa və ümumi əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Saglamolun.Az