Hədəflərimizə çatarkən motivasiyamızı necə itirməyək? AÇIQLAMA

Psixoloq Valentina Yekimova uzun müddət davam edən məqsədlərə nail olarkən motivasiyanı qorumağın əsas yollarını açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, kiçik nailiyyətlərə görə özünü mükafatlandırmaq insanın məqsədə doğru irəliləməsində motivasiyanı əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

Redaktor.az xəbər verir ki, bu barədə psixoloq “gazeta.ru”ya açıqlama verib.

O bildirib ki, uğurlu nəticə əldə etmək üçün insan son məqsədi daim diqqətdə saxlamalıdır. Məhz bu, fəaliyyətin düzgün planlaşdırılmasına və yoldan yayınmamağa kömək edir. Lakin hədəfə gedən yolda müxtəlif maneələr yarandığı üçün əlavə motivasiya resurslarına ehtiyac duyula bilər.

Psixoloqun sözlərinə görə, motivasiyanı qorumağın əsas yollarından biri diqqəti nəticəyə deyil, prosesə yönəltmək, onu mərhələlərə bölmək və hər mərhələnin uğurla tamamlanmasını qiymətləndirməkdir. Eyni zamanda fəaliyyət üçün əlverişli şəraitin yaradılması da böyük əhəmiyyət daşıyır.

Yekimova bir neçə əsas tövsiyəni də qeyd edib:

"Kiçik uğurları dəyərləndirin və hər bir mərhələni tamamladıqdan sonra özünüzü mükafatlandırın, realist, lakin eyni zamanda çətin və əlçatan hədəflər müəyyən edin ki, bu, məyusluğun və “yanma sindromu”nun qarşısını alsın, böyük tapşırıqları daha xırda və mikro tapşırıqlara bölün, SMART prinsiplərinə uyğun – konkret, ölçülə bilən, əlçatan və vaxtla məhdudlaşdırılmış məqsədlər qoyun".

Psixoloq həmçinin vurğulayıb ki, gündəlik rejimin yenidən nəzərdən keçirilməsi, iş mühitinin optimallaşdırılması, keyfiyyətli yuxu, düzgün qidalanma, müntəzəm fiziki aktivlik və vaxtında istirahət beynin normal fəaliyyəti və motivasiyanın qorunması üçün əsas şərtlərdir.

Nuriyyə NATİQQIZI