Hər gün vacib yeyilməli qidalar Endokrinoloq açıqladı

Hər gün bu 3 qida vacib qəbul olunnalıdır.

Medicina.az xəbər verir ki, endokrinoloq Zuhra Pzvlova kəsmik də daxil olmaqla, fermentləşdirilmiş süd məhsullarının gündəlik qəbulunun 150 qrama qədər olduğunu bildirdi.

Ətə gəldikdə isə qırmızı ət və donuz əti həftədə iki dəfədən çox olmamalıdır; quş əti həftədə dörd dəfəyə qədər yeyilməlidir; dovşan da pəhrizə daxil edilə bilər.

"Ət qaynadılmalı, pörtlədilmiş və ya bişirilməlidir, hər yeməkdə 200 qramdan çox olmamalıdır. Lakin kolbasa, frankfurter, hisə verilmiş və qızardılmış qidalardan çəkinmək lazımdır", - deyə Zuhra Pavlova vurğulayıb.

Həkim hesab edir ki, müxtəlif balıqlar həftədə altı dəfəyə qədər, hər gün porsiya 200 qramdan çox olmamaqla istehlak edilə bilər.

Mütəxəssis həftədə maksimum 3-4 yumurta yeməyi tövsiyə edir.

Endokrinoloq həftədə neçə yumurta yeyilə biləcəyini izah etdi.

"Məsələn, istənilən növ meyvədən (alma, portağal, banan və s.) bir parça yeyə bilərsiniz. Giləmeyvələr - gündə bir stəkandan çox olmamalıdır. Ən sağlam tərəvəzlər belə həddindən artıq istehlak edilməməlidir, çünki onlar mədəni də genişləndirə bilər. Normal miqdarda qida ilə toxluq hiss etmək üçün onu yaxşıca çeynəməyi öyrənməlisiniz."

Mütəxəssis, xüsusi pəhriz və ya məhdudiyyət tələb edən xəstəlikləri və ya həyat tərzi amilləri olmayan insanlar üçün gündəlik istehlak üçün bu qidaları tövsiyə etdiyini xəbərdar etdi.

Aygün Musayeva