İsti havada yatmaq üçün ən yaxşı poza

İsti havalarda necə yataq ki, rahat olaq?

Medicina.az xəbər verir ki, ümumi praktikant İrina Andreevanın sözlərinə görə, maye içmək və günün əvvəlində idman etmək isti havada yuxunu yaxşılaşdıra bilər. Xüsusi bir yuxu vəziyyəti də kömək edə bilər.

"Adətən arxası üstə yatanlar isti havada bir tərəfi üstə yatmağa çalışmalıdırlar, çünki bu vəziyyət bədəninizi havaya məruz qoyur. Bu o deməkdir ki, bədən istiliyi daha asan xaric ola bilər və bu da öz növbəsində bədən istiliyini daha normal səviyyəyə qədər tənzimləyir".

O, həmçinin gecə istiliyi ilə mübarizə aparmağın digər yollarını da paylaşıb.

Başınızı və ayaqlarınızı sərin saxlayın

"Bədən istiliyinin tənzimlənməsinin sirri bədəni isti saxlamaqdır, lakin baş, boyun, biləklər və ayaqlar kimi əsas nəbz nöqtələrini hədəf almaqdır."

Yataq dəstinizi dəyişdirin

Atlas və ya sintetik çarşaflardan pambıq və ya kətan kimi daha yüngül nəfəs alan bir şeyə keçmək yatağınızdakı temperaturu aşağı salacaq.

"Qeyri-adi bir şey axtarırsınızsa, bambuk kimi bitki mənşəli parçalar da dərinizin sərin qalmasına kömək edəcək."

Yatağınız gecə özünüzü nə qədər rahat hiss etməyinizdə, eləcə də yatağın özünün temperaturunda əhəmiyyətli rol oynaya bilər.

"Qalın köpükdən hazırlanmış döşəklər bədən istiliyini udmağa və saxlamağa meyllidir və bu da özünüzü çox isti hiss etməyinizə səbəb olur."

Aygün Musayeva