Kardioloqların ən faydalı hesab etdiyi giləmeyvələr

Ürək-damar xəstəlikləri hələ də dünyada sağlamlıq üçün əsas təhlükələrdən biri olaraq qalır. Lakin getdikcə daha çox elmi araşdırma göstərir ki, düzgün qidalanma bu problemlərin qarşısının alınmasında həlledici rol oynaya bilər. Kardioloqlar xüsusilə antioksidantlarla zəngin giləmeyvələrə diqqət yetirirlər. Məhz bu maddələr ürəyi və damarları bir çox təhlükəli xəstəliklərdən qorumağa kömək edir.

Lent.az giləmeyvələrlə bağlı məlumatları təqdim edir:

Giləmeyvələr ürək və damar sağlamlığı üçün niyə bu qədər vacibdir. Giləmeyvələr unikal bioloji aktiv maddələr antosianlar və polifenollarla zəngindir. Bu birləşmələr:

damarlarda iltihabi prosesləri azaldır;

sərbəst radikalları neytrallaşdırır;

arteriya divarlarını zədələyən oksidləşdirici stresi zəiflədir.

Məhz iltihab və oksidləşdirici stress aterosklerozun, infarkt və insultların inkişafında əsas amillər hesab olunur.

Giləmeyvələrin ürək-damar sistemi üçün faydası nədir?

Giləmeyvələrin müntəzəm qəbulu aşağıdakı müsbət təsirlərlə əlaqələndirilir:

arterial təzyiqin azalması;

aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin, yəni “pis” xolesterinin səviyyəsinin düşməsi;

damarların elastikliyinin yaxşılaşması.

Sağlam endotel damarların daxili qatı qan axınını daha yaxşı tənzimləyir və xolesterin lövhələrinin yaranmasının qarşısını alır.

Alimlər giləmeyvələrin ürək üçün faydası barədə nə deyir

Genişmiqyaslı elmi araşdırmalarda müəyyən olunub ki, müntəzəm olaraq giləmeyvə yeyən insanlarda ürək ağırlaşmaları riski xeyli aşağı olur. Xüsusilə həftədə bir neçə dəfə qaragilə və çiyələk qəbul edən şəxslərdə bu təsir daha aydın müşahidə edilib. Belə iştirakçılarda infarkt riski giləmeyvəni nadir hallarda yeyənlərlə müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə az olub.

Ürək üçün ən faydalı giləmeyvələr hansılardır?

Qaragilə təzyiqin azalmasına kömək edir və damar divarlarını möhkəmləndirir. Çiyələk C vitamini ilə zəngindir, damarları və immun sistemini dəstəkləyir. Moruq çoxlu lif tərkibinə malikdir və xolesterinin nəzarətdə saxlanmasına yardım edir. Böyürtkən yüksək miqdarda polifenollar və faydalı mikroelementlərlə seçilir. Fərqlərinə baxmayaraq, bu giləmeyvələrin hamısı eyni istiqamətdə təsir göstərir ürəyi dəstəkləyir və damarların vəziyyətini yaxşılaşdırır. Bununla belə, kardioloqlar vurğulayırlar ki, heç bir məhsul möcüzəvi dərman deyil. Giləmeyvələr ən yaxşı effekti müntəzəm fiziki aktivlik, balanslaşdırılmış qidalanma, çəki və stressə nəzarətlə birlikdə göstərir.