Özünüzü necə düzgün mükafatlandırmaq olar..?

...Bədəndə dopamin zövqü deyil, mükafat gözləməsini idarə edir. Səviyyəsi tez-tez artdıqda, beyin eyni hissi yaşamaq üçün getdikcə daha çox stimul tələb edir. Zamanla bu, apatiyaya, əsəbiliyə və boşluq hissinə gətirib çıxarır - nevroloqların “dopamin çatışmazlığı” adlandırdığı bir vəziyyət.

SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə Psychology Today yazır.

Həkim olan müəllif reanimasiya şöbəsində venadaxili qəbulla ilk təcrübəsini xatırlayır: dərmanların davamlı axını xəstənin sağ qalmasına kömək etdi.

Onun sözlərinə görə, bu prinsip psixikaya da aiddir: sabit, balanslaşdırılmış dopamin səviyyələri bizi daha sakit və daha dözümlü edir, sosial media, qumar və ya alış-verişdən qaynaqlanan qəfil artımlar isə sistemi tükəndirir.

Müasir texnologiya "mükafat-gözləmə qərəzi" üzərində qurulub - nəticə gözlənilməz olduqda beyin daha çox dopamin ifraz edir.

Buna görə xəbər lentləri, bəyənmələr və bildirişlər bu qədər asılılıq yaradır - biz daim növbəti zövq zərbəsini gözləyirik. Daxili ritmi bərpa etmək üçün müəllif artımları "dopamin damcısı" ilə əvəz etməyi təklif edir:

- təbiətdə daha çox vaxt keçirmək;

- musiqi dinləmək;

-münasibətləri dərinləşdirmək;

- şəxsi dəyərlərə uyğun fəaliyyətlər seçmək;

- kiçik rituallar - gəzinti, gündəlik yazmaq, dua etmək- tətbiq etmək;

-texnologiyadan şüurlu şəkildə istifadə etmək.

Tədricən, beyin növbəti stimulun ardınca düşmək əvəzinə, sabitlikdən zövq almağı öyrənir. “Əsl xoşbəxtlik qəfil bir dalğa deyil, həyatın sabit bir ritmidir”, - deyə müəllif yekunlaşdırır.

Nazlı Almuradova