Payızda ona görə yorğun oluruq ki: Həkimlər səbəbi açıqlayırlar

Payızda insanların enerjisi azalır və xroniki yorğunluq hissləri yaşayırlar. Dietoloqların sözlərinə görə, bu vəziyyətin əsas səbəbi gündüz saatlarının azalmasıdır.

“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, təbii işığın olmaması əhval-ruhiyyə, yuxu və enerji səviyyələrindən məsul olan serotonin və melatonin hormonlarının istehsalını pozur. Bundan əlavə, mövsümi dəyişikliklər sirkadiyalı ritmlərə təsir göstərir ki, bu da öz növbəsində bağırsaq mikrobiomuna təsir göstərir.

"Bu, "yaxşı" antiinflamatuar bakteriyaların sayının azalmasına, həzm prosesinin pozulmasına və nəticədə bədənin enerji ehtiyatlarının tükənməsinə səbəb ola bilər", - mütəxəssislər qeyd ediblər.

Vəziyyət gündəlik vərdişlərlə də ağırlaşır: yuxusuzluq, aşağı fiziki fəaliyyət, pəhrizdə təmizlənmiş karbohidratların çox olması. Payız yorğunluğunun öhdəsindən gəlmək üçün mütəxəssislər gündüz saatlarında açıq havada daha çox vaxt keçirməyi və müntəzəm yuxu rejiminə riayət etməyi məsləhət görürlər.

Ekspertlər sağlam qidalanmanın vacibliyini də vurğulayırlar. Diyetoloqların sözlərinə görə, xüsusilə payızda D vitamini və maqneziumla zəngin qidaları qida rasionunuza daxil etmək vacibdir. Buraya göbələk, balıq, yumurta, dəniz məhsulları, meyvələr, qoz-fındıq daxildir.

Xəzər

“Cebheinfo.az”

Problemlərinizi bizə yazın, şahidi olduğunuz hadisələri çəkib göndərin