Icma.az
close
up
RU
Qadınlar üçün ən yaxşı idman növləri müəyyən edilib

Qadınlar üçün ən yaxşı idman növləri müəyyən edilib

Icma.az, Redaktor.az portalına istinadən məlumat verir.

Qadınlar üçün ən faydalı idman növləri yoqa, güc məşqləri, çanaq dibinin əzələləri üçün məşqlər, eləcə də aerob yüklər — o cümlədən gəzinti və üzgüçülük hesab olunur.

Redaktor.az xəbər verir ki, bu barədə əməkdar həkim, estetik ginekologoq İnna Apolixina "Komsomolskaya Pravda"ya verdiyi müsahibədə danışıb.

Həkimin sözlərinə görə, məşqlər bir çox xəstəliklərin qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır və istənilən yaşda qadınlar üçün faydalıdır. Fiziki aktivlik insulin və kortizol səviyyəsini azalda bilər. Bu hormonların artıqlığı yumurtlamanın pozulmasına səbəb ola bilər. İdman həmçinin estrogen və progesteron hormonlarının balansını tənzimləyir ki, bu da menstrual dövrün və məhsuldarlığın normal gedişi üçün vacibdir. Üstəlik, idman stres səviyyəsini də azaldır.

Bununla belə, məşqlər orta intensivlikdə olmalıdır. Həftədə ümumilikdə 150 dəqiqə, yəni gündə 20-25 dəqiqə məşq tövsiyə olunur. Bu, həm hamilə qadınlara, həm də premenopauza və menopauza dövründə olanlara aiddir. Hamiləlik zamanı fiziki aktivlik hamiləlik diabeti riskini azaltmağa, bel və çanaq əzələlərini gücləndirməyə, doğuş zamanı ağrıları azaltmağa kömək edir. Menopauza dövründə isə məşqlər istilik basmaları (qızdırma hissi) epizodlarının intensivliyini və tezliyini azaldır, əhval-ruhiyyədəki dəyişkənliyi nizamlayır və sümük kütləsinin itirilməsini yavaşlada bilər.

Xədicə BAXIŞLI

Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:92
embedMənbə:https://redaktor.az
archiveBu xəbər 01 İyul 2025 11:36 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Xalq artisti Rusiyada azərbaycanlıların başına gələnlərə reaksiya verdi

29 İyun 2025 22:40see174

Çin Yaponiyadan dəniz məhsulları qadağasını ləğv edib

30 İyun 2025 10:21see136

Qızı mənə zəng vurdu dedi ki, nənə ata anamın boğazını kəsdi Kürdəmirdəki dəhşətli qətlin təfərrüatı

29 İyun 2025 20:17see130

Qarabağ formalarını Şuşadan təqdim etdi Şəkillər

29 İyun 2025 20:43see128

“Azərbaycana həm şimaldan, həm cənubdan təzyiq edilir” Aqil Rüstəmzadə

30 İyun 2025 09:10see127

Əgər Avropa Birliyi bundan imtina etməsə... Ağ Ev

30 İyun 2025 21:07see127

Yeni virusun əlamətləri nələrdir?

30 İyun 2025 19:12see126

Diaspor Komitəsindən açıqlama

29 İyun 2025 22:44see123

Simonyan Paşinyanı təhqir etdi

30 İyun 2025 02:12see122

Yadplanetlilərə hansı mesaj göndərilib?

30 İyun 2025 06:03see122

Dünyanın ən zəngin 50 qadınının siyahısı açıqlandı

30 İyun 2025 05:31see122

Həsrət Məmmədyarov: İldən ilə nəticəmiz daha da yaxşılaşacaq”

30 İyun 2025 00:29see122

Əli Əhmədov Moskvaya getməyəcək

29 İyun 2025 23:50see121

Zamanın üçüncü ölçüsü kəşf edildi...

29 İyun 2025 20:25see121

Doğuş sonrası depressiya və uşaqlara zərər vermə riski

30 İyun 2025 20:25see120

Qarabağ darmadağınla qalib gəldi

30 İyun 2025 20:02see118

ABŞ da silahlı qarşıdurma nəticəsində iki yanğınsöndürən həlak olub

30 İyun 2025 05:07see118

Ermənistan Rusiyaya rədd cavabı verdi

30 İyun 2025 10:06see117

Mahir vurdu, komandası qələbə qazandı

29 İyun 2025 19:42see117

Mask Trampın təşəbbüsünü sərt tənqid etdi: ABŞ ni borc köləliyinə aparır

30 İyun 2025 03:34see116
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri