Icma.az
close
up
RU
Saatların dəyişdirilməsinin sağlamlığa təsirləri

Saatların dəyişdirilməsinin sağlamlığa təsirləri

Azpost saytından verilən məlumata əsasən, Icma.az məlumatı açıqlayır.

Saatların dəyişdirilməsi bədənin bioloji ritmlərini poza bilər, bu da rifah və sağlamlığa təsir göstərir. AzPost bunun bədənə tam olaraq necə təsir etdiyini və mənfi nəticələri minimuma endirmək üçün nə etməli olduğunu bildirir.

Saatın dəyişdirilməsi sağlamlığınıza necə təsir edir?

Yuxu pozğunluğu

Tez-tez yaz saatına keçid yuxunun səmərəliliyini azaldır və yuxuya getmə müddətini artırır. Xüsusilə, göz daha çox işığı qəbul edir, buna görə də bədən yuxu-oyanma dövrlərini tənzimləyən melatonin hormonunu daha az istehsal edir.

Vaxt dəyişiklikləri nəticəsində yaranan yuxu pozğunluqları bir neçə gün davam edə bilər və bu, artıq yuxu pozğunluğu olan insanlara xüsusilə mənfi təsir göstərir.

Bundan əlavə, yuxusuzluq və ayıqlığın azalması səbəbindən saat dəyişikliyindən sonra ilk günlərdə qəza və hadisələrin sayı artır.

Ürək-damar stressi

Keçid zamanı sirkadiyalı ritm pozğunluqları işemik insult riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Məhz yaz vaxtına keçid az da olsa, kəskin miokard infarktı riskini xeyli artırır.

Tədqiqatlar göstərir ki, vaxt dəyişikliyindən sonrakı ilk günlərdə orqanizmə olan stress nəticəsində infarkt və insultların sayı artır.

Saatların dəyişdirilməsi qan şəkərinin tənzimlənməsini poza bilər, 2-ci tip diabetin inkişaf riskini artırır.

Depressiya riski

Qeyri-kafi yuxu və pozulmuş sirkadiyalı ritmlər koqnitiv pozğunluğa səbəb ola bilər və depressiya inkişaf riskini artıra bilər. Yay və ya qış vaxtına keçdikdən sonra bir çox insanlar artan narahatlıq və depressiya ilə qarşılaşırlar.

Əsas odur ki, bu, artıq psixi pozğunluqlara meyli olan insanlar üçün xüsusilə doğrudur.

Performansın azalması

Sirkadiyalı ritmlərin pozulması yorğunluğa, əsəbiliyə və idrak funksiyasının azalmasına səbəb ola bilər.

Bədənə təsirini necə minimuma endirmək olar

Orta hesabla sağlam bir insanın yeni cədvələ uyğunlaşması üçün 3-4 gün lazımdır. Amma ümumilikdə bu proses 10 günə qədər çəkə bilər.

Yeni dövrlərə uyğunlaşma prosesini asanlaşdırmağa kömək edə biləcək bir neçə addım var:

yuxu cədvəlinizi tənzimləyin bir neçə gün əvvəldən saatların dəyişdirilməsi prosesinə hazır olun – yuxu və oyanma vaxtlarınızı hər gün 10-20 dəqiqə dəyişdirin pəhrizinizi izləyin – mədə-bağırsaq traktının ciddi desinxronizasiya yaşamaması vacibdir vacib məsələləri təxirə salın – bu günlərdə psixoloji təzyiqi minimuma endirməyə çalışmalı, cədvəlinizi yumşaltmalı və vacib heç nə planlaşdırmamalısınız. Pərdələri açın – uyğunlaşmaya kömək etmək üçün səhər və günortadan sonra mümkün qədər çox gün işığı alın. Bu, sirkadiyalı ritminizi daha yaxşı uyğunlaşdırmağa kömək edir və günortadan sonra daha çox enerjini dəstəkləyir.

Paylaş

Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az-da ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:55
embedMənbə:https://azpost.info
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Neft Daşları”nda kran dənizə düşdü maşinist öldü

18 Mart 2025 21:16see390

Ürəyimi nişan al, Kələntər dayı, ağrıdır axı… Cəlalı həmişəlik İTİRDİK

17 Mart 2025 14:55see239

“Sabah” rekorda şərik oldu

17 Mart 2025 12:17see162

Sosioloq: Internat məktəblərindəki uşaqların vəziyyəti o qədər də ürəkaçan deyil

17 Mart 2025 14:59see125

Milyarder, hüquqşünas, diplomat, yoxsa əmlakçı? Bakıya səhərə yaxın gözlənilməz eniş edən Stiv Vitkof kimdir? (TƏHLİL)

17 Mart 2025 14:52see124

Rayonlara dolu və sulu qar yağacaq Sabahın havası

17 Mart 2025 12:42see123

ABŞ Rusiyaya qarşı qurulan beynəlxalq qrupu tərk edir

17 Mart 2025 10:54see121

Abşeronda yeni çəkilən yol su içində qalıb SƏBƏB NƏDİR?

17 Mart 2025 14:41see121

Hikmət Babaoğlu: “Dövlətimizin imkanları var ki, həmin şəxsləri Azərbaycana gətirsin”

17 Mart 2025 15:15see120

Konor Makqreqor ailəsi ilə birgə Ağ Evdə FOTOLAR

18 Mart 2025 06:03see119

TƏBİB: "Xızıda yol qəzasında xəsarət alanlar Bakıdakı tibb müəssisəsinə təxliyə olunub" YENİLƏNDİ

17 Mart 2025 15:05see118

Qərbi Azərbaycan Xronikası: Ermənilərin istinad etdiyi Andonyanın sənədləri saxtadır

18 Mart 2025 01:12see117

NATO ölkələrindən biri Ukraynaya hərbi yardımın uzadılmasını istisna edib

17 Mart 2025 12:02see117

Donald Tramp martın 18 də Vladimir Putinlə danışacaq

17 Mart 2025 12:02see117

Dünyanın sonu bu vaxt olacaq: Alimlər tarixi hesablayıblar

17 Mart 2025 15:10see117

Elm və təhsil naziri Şabranda vətəndaşları qəbul edib

17 Mart 2025 15:14see117

Novruz milli birliyə və həmrəyliyə çağırış edir Yeni Gündəm

17 Mart 2025 12:14see116

Prezident xarici qonaqları qəbul etdi (YENİLƏNİB)

17 Mart 2025 15:22see116

ABAD məhsulları ABŞ bazarında

17 Mart 2025 14:45see116

ABŞ dan dəhşətli fırtına: azı 40 nəfər ölüb

18 Mart 2025 00:33see115
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri