Sağlam şirniyyatlar: Ən yaxşı enerji artıran qəlyanaltılar…

…Gündəlik pəhrizinizdə kiçik dəyişikliklər enerji qazanmağınıza və emosional vəziyyətinizi sabitləşdirməyə kömək edə bilər.

SİA-nın məlumatına görə, ekspertin fikrincə, psixo-fiziki vəziyyətini uyğunlaşdırmaq istəyənlər menyusuna müxtəlif növ qoz-fındıq daxil etməlidirlər.

Məsələn, omeqa-3 ilə zəngin olan qoz əsəbiliyi azaldır, tərkibində B2 və E vitaminləri olan badam isə əzələ tonusunu …Qoz-fındıq təbii əhval-ruhiyyə modulyatoru kimi fəaliyyət göstərir: yüksək maqnezium tərkibinə görə, gün ərzində işlərə daha yaxşı diqqət yetirməyə və emosional sabitliyi qorumağa kömək edir.

Bunu mütəxəssis deyir.

Psixoloq rifahı yaxşılaşdırmağın başqa bir yolu kimi şirin qəlyanaltıları adlandırıb, çünki onlar xoşbəxtlik hormonlarının istehsalını tetikləyir.

Məsələn, şokoladın tərkibinə daxil olan kakao paxlasının tərkibində emosional və fiziki vəziyyətə təsir edən endorfin, dopamin və serotonin səviyyəsini artıran təbii maddələr və birləşmələrin unikal qarışığı var.

…Şokolad ürəyin fəaliyyətini stimullaşdıran və qan damarlarını genişləndirən, həmçinin qan dövranını yaxşılaşdıran teobromin ehtiva edir.

Şirniyyat istehlakı nəticəsində həm zehni, həm də fiziki aktivlik artır, canlılıq hissi yaranır.

Bundan əlavə, şokoladın tərkibində serotoninin sintezi üçün zəruri olan amin turşusu olan çoxlu sayda triptofan var, lakin o, orqanizmin özü tərəfindən istehsal olunmur, onu ancaq xaricdən almaq olar.

Şokolad çubuğu sizə tez bir zamanda enerji verə bilər. Müalicə, məsələn, idman zalında məşq etməzdən əvvəl qəlyanaltı kimi istifadə olunur.

Mütəxəssis qeyd edib ki, südlü şokolad və onun içliyi karbohidratlarla zəngindir, orqanizm tərəfindən asanlıqla sorulur, toxluq hissi yaradır və məhsuldarlığı artırır.

Nazlı Almuradova