Sağlamlığa zərər vurmadan arıqlamağın QIZIL QAYDASI

Yayın yaxınlaşması ilə bir çox insan arıqlamaqla maraqlanmağa başlayır. Ancaq arıqlamaq üçün bir çox üsul sağlamlığa birbaşa zərər verə bilər. 
Bizim.Media xəbər verir ki, bu barədə dietoloq Zoya Boqdanova “Sputnik” radiosuna müsahibəsində bu barədə danışıb.
Dietoloq bildirib ki, arıqlamaq üçün pəhrizə əlavə olaraq, müəyyən bir nizam-intizamı qorumaq vacibdir.
“Nizam-intizam dedikdə, müntəzəm olaraq görülməli olan sadə hərəkətlər nəzərdə tutulur. Elə bir an olur ki, insan nəyisə etməyə başlayır və ondan əl çəkir. Planladığınız şeylərdən imtina etmək istəyini dəf etməlisiniz”, - deyə o bildirib.
Boqdanova vurğulayıb ki, uğurlu arıqlamaq həm də konsentrasiyanın artırılmasını tələb edir. Əgər əlavə çəki itirmək istəyirsinizsə, diqqətinizi əlinizdəki vəzifəyə cəmləməli və bunu özünüz üçün prioritet etməlisiniz.
 

Boqdanova ilkin olaraq pəhrizin yemək rejimi üçün vacib olduğunu bildirib. Çörək məhsulları və ya şirniyyatlar kimi yüksək glisemik indeksi olan qidaları pəhrizdən xaric etmək lazımdır. Onun sözlərinə görə, yaşıl məhsullara üstünlük verilməlidir.

Bundan əlavə, su balansınızı izləməli və gündə ən azı üç stəkan su içməlisiniz. Həm də idmana vaxt ayırmaq, hər gün yarım saat çöldə gəzmək lazımdır.
Bizim.Media