Sərxoşsan? 10 dəqiqəyə ayıltmağın yolu var!

Sərxoşsan? – 10 dəqiqəyə ayıltmağın yolu var!

Gecə dostlarla əyləncə, səhər isə başağrısı, ürəkbulanma və yorğunluq… Spirtli içkinin təsiri orqanizmdə uzun müddət qala və gündəlik həyatın axarını poza bilər. Bəs sərxoşluq hissini azaltmaq, ayılmaq və bədəni tez bərpa etmək üçün nələr etmək olar?

Aşağıda təqdim olunan üsullar ev şəraitində sadə şəkildə tətbiq edilə bilər və bədənin spirt təsirindən çıxmasına kömək edir: Dominos pizza

1. Bol su içmək – ən vacib addım

Spirt orqanizmi susuzlaşdırır. Bu isə baş ağrısı, ağız quruluğu və halsızlığa səbəb olur. Ayılma prosesini sürətləndirmək üçün çoxlu su içmək lazımdır. Hər saatda azı bir stəkan su tövsiyə olunur. İlıq su daha faydalıdır.

2. Limonlu su və ya təbii meyvə şirələri

Limon, portağal və nar şirəsi bədəndəki toksinləri atmağa kömək edir. C vitamini isə qaraciyərin detoks prosesini sürətləndirir. Səhər oyandıqda ilk olaraq bir stəkan limonlu ilıq su içmək tövsiyə olunur.

3. Yüngül, amma enerji verən səhər yeməyi

Boş mədəyə spirt içmək bədəni daha çox zədələyir. Ayılmaq üçün səhər yeməyində qaynadılmış yumurta, tost, banan və yoqurt kimi sadə, lakin qidalı qidalar qəbul edilməlidir. Bu, həm şəkəri balanslaşdırır, həm də enerjini bərpa edir.

4. Soyuq duş və ya üzün yuyulması

Soyuq su sinir sistemini oyadır, qan dövranını sürətləndirir və bədəni “sərxoş vəziyyətdən” çıxarmağa kömək edir. Tam duş imkanı yoxdursa, üzə və boyuna soyuq su vurmaq da kifayət edə bilər.

5. Təmiz havada gəzinti

Çöldə təmiz hava qəbul etmək, 15-20 dəqiqəlik yavaş tempdə gəzinti beyin funksiyalarını normallaşdırır, başın ağırlığını azaldır və bədəni oksigenlə təmin edir.

6. Yaşıl və ya zəncəfil çayı

Bu çaylar həm mədəni sakitləşdirir, həm də başgicəllənməni azaldır. Xüsusilə zəncəfil çayı ürəkbulanmanı azaltmaq üçün effektiv vasitə sayılır. Çaya bir dilim limon və bir az bal əlavə etmək də olar.

7. Yuxu – bədənin təbii “reset”i

Əgər şərait varsa, qısa müddətli, 1-2 saatlıq yatmaq bədənin özünü bərpa etməsinə imkan yaradır. Spirtli içkidən sonra dərhal çox yatmaq tövsiyə olunmur, amma ayıldıqdan sonra dərin yuxu bədəni tam rahatladır.

Nə etməmək lazımdır?

Spirtin üzərindən daha çox spirt içmək

Ağır, yağlı və acılı yeməklər yemək

Enerji içkiləri və ya çoxlu kofein qəbul etmək

İdman və ya fiziki gərginliklə özünü ayıltmağa çalışmaq

Nəticə:

Spirtli içkidən ayılmaq vaxt tələb edən prosesdir. Bədəni gücə salmaq yox, onu dəstəkləmək daha effektlidir. Unutmayın ki, ən yaxşı ayılma üsulu ölçünü qorumaq və məsuliyyətli içməkdir.

Nazim Hacıyev