Siqaret çəkmək əsəbləri sakitləşdirir?

Siqaret çəkərkən qəbul edilən əsas maddə nikotin beyində qısa müddətli rahatlıq hissi yarada bilər.

BAKU.WS xəbər verir ki, nikotin, dopamin kimi "yaxşı hiss" hormonlarının ifrazını artırır və bu da insanda müvəqqəti sakitlik və hətta xoş əhval yaradır.

Amma burada əsas məqam budur: bu rahatlıq siqaretin yaratdığı asılılığın bir hissəsidir.

Əslində nə baş verir?

Siqaret çəkən insanın orqanizmi nikotinə öyrəşir. Müəyyən müddət siqaret çəkmədikdə isə bədəndə nikotin səviyyəsi düşür və bu da əsəbilik, gərginlik və narahatlıq yaradır. İnsan siqaret çəkəndə bu xoşagəlməz hisslər azalır.

Belə məticə çıxır ki, siqaret yeni stressi azaltmır, sadəcə nikotin çatışmazlığından yaranan gərginliyi aradan qaldırır. Bu səbəbdən insanlar siqaret çəkəndə özlərini "sakitləşmiş" hiss edirlər.

Elmi baxış

"Nicotine dependence" üzrə aparılan araşdırmalar göstərir ki, siqaret uzunmüddətli perspektivdə stress səviyyəsini daha da artırır. Hətta siqareti tərgidən insanların zamanla daha az narahatlıq yaşadığı müşahidə olunub.

Psixoloji faktor

Siqaret çəkmək çox vaxt bir rituala çevrilir:

fasilə vermək

dərin nəfəs almaq

diqqəti yayındırmaq

Bu davranışların özü insanı sakitləşdirə bilər. Yəni rahatlıq hissinin bir hissəsi siqaretdən yox, bu vərdişlərdən gəlir.

Daha sağlam alternativlər

Əgər məqsəd əsəbləri sakitləşdirməkdirsə, daha effektiv və zərərsiz yollar var:

dərin nəfəs məşqləri

qısa gəzinti

meditasiya

fiziki aktivlik

Nəticə

Siqaret qısa müddətdə sakitlik hissi yaratsa da, bu, real stress azalması deyil. Əksinə, siqaret asılılığı insanı daha çox gərginlik dövrünə salır. Uzunmüddətli baxdıqda isə siqaret stressin azalmasına yox, artmasına səbəb olur.