Icma.az
close
up
RU
Smartfonun işığı melatonin istehsalını pozur və yuxusuzluğa səbəb olur...

Smartfonun işığı melatonin istehsalını pozur və yuxusuzluğa səbəb olur...

Icma.az, Sia Az portalına istinadən məlumat yayır.

...Smartfon ekranlarından gələn işıq yuxunu tənzimləyən hormon olan melatonin istehsalını boğa bilər ki, bu da sirkadiyalı ritmlərin pozulmasına və yuxu keyfiyyətinin pisləşməsinə səbəb olar.

SİA-xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı somnoloq və endokrinoloq Darya Lebedeva bildirib.

O qeyd edib ki, mavi işıq beyin tərəfindən oyaqlıq siqnalı kimi qəbul edilir və bu səbəbdən yuxuya getmək prosesi ləngiyir.

Yorğun olduqda belə, bədən "gündüz" rejimində qalır, bu da gec yatmağa və səhər yorğunluğuna səbəb olur.

Uzun müddətli yuxu pozğunluğu ürək-damar xəstəlikləri, diabet və psixi pozğunluqların inkişaf riskini artırır.

Bundan əlavə, yuxudan əvvəl beyin fəaliyyəti qadcetlərlə işləmək hesabına artır - yazışmalar, xəbərlər və sosial şəbəkələr stress hormonu kortizolun ifrazına səbəb olur. Bu, sinir sistemini gərgin saxlayır və yuxuya getməyi çətinləşdirir.

...Gazeta.Ru yazır ki, həkim yatmazdan 1-2 saat əvvəl cihazları söndürməyi, kağız kitablara üstünlük verməyi, həmçinin axşam saatlarında bildirişləri yoxlamaq həvəsini azaltmaq üçün telefon şarj cihazını başqa otaqda qoymağı tövsiyə edir.

Nazlı Almuradova

Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:57
embedMənbə:https://sia.az
archiveBu xəbər 08 İyul 2025 22:36 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see258

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see236

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see176

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see168

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see163

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see153

Qızıl altı min dollara qədər bahalaşa bilər

18 Oktyabr 2025 15:58see151

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see136

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see135

Azərbaycanın “AI 92” markalı benzini idxal və ixrac etdiyi ölkələr SİYAHI

18 Oktyabr 2025 17:24see133

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see129

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see128

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see127

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see126

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see125

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see124

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see124

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see124

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see123

Ferhat Göçer Bakıda!

18 Oktyabr 2025 17:07see121
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri