Söz aqressiyasına qarşı necə durmaq olar? Psixoloqlar açıqlayıb

"Zəhərli münasibətlər tərəflərdən biri üçün həqiqi bir tələyə çevrilə bilər..."

Belə münasibətlərdə aqressor qəddarlıq göstərir, fərdi basqı altında saxlayır, şəxsi sərhədləri pozur və müntəzəm olaraq qarşı tərəfi alçaldır. Bu cür münasibətlər qurbanın emosional və psixoloji vəziyyətini məhv edir, buna görə də onlardan mümkün qədər tez çıxmaq lazımdır.

Moderator.az xəbər verir ki, bu barədə "tsn.ua" nəşri yazıb.

Münasibətlərdə sözlü aqressiyadan necə qorunmaq olar?

Psixoloqlar aqressiv tərəf-müqabilə qarşı dayanmaq və manipulyasiyalardan qorunmaq üçün bir neçə üsul təklif edir:

1. Hisslərinizi dinləyin

Əgər söhbətdən sonra inciklik hiss edirsinizsə, deməli, həqiqətən incimisiniz. Əgər alçaldıldığınızı hiss edirsinizsə, bu təsadüfi deyil- sizə həqiqətən hörmətsizlik edilib. Özünüzü "çox həssasam" deyə inandırmağa və ya aqressoru bəhanə ilə doğrultmağa çalışmayın. Hisslərinizə güvənin- bu, özünüzü qorumağı öyrənməyin ilk addımıdır.

2. Şəxsi sərhədlərinizi müəyyən edin

Hisslərinizi anladıqdan sonra sizə nəyi qəbuledilməz hesab etdiyinizi dəqiq müəyyənləşdirməlisiniz. Əgər sizi lağa qoyurlar, alçaldırlar (hətta zarafatla belə), tənqid edirlərsə, bu, sərhədlərinizin pozulduğuna işarədir. Sağlam münasibətlər qarşılıqlı hörmət üzərində qurulur, öz dəyərinizi sübut etməyə məcbur olmadığınız münasibətlər sağlamdır.

3. "Dayan" deməyi öyrənin

Bir aqressorla müzakirə aparmağa və onu başa salmağa çalışmaq nəticəsizdir. Onun məqsədi dialoq deyil, nəzarət və basqıdır. Buna görə də əsas vəzifəniz açıq və qəti sözlü reaksiya verməkdir. Məsələn:

"Mənimlə belə danışmağını istəmirəm", "Mənimlə belə rəftar etməyə icazə verməyəcəyəm", "Bunu qəbul etməyəcəyəm".

Bu sadə, lakin qətiyyətli cümlələr sərhədlərinizi açıq şəkildə ifadə etməyə kömək edəcək.

4. Hörmət qazanmağa çalışmayın

Nə qədər mehriban, səbirli və anlayışlı olsanız da, aqressor sizə qarşı dəyişməyəcək. Onun məqsədi üstünlük qazanmaqdır, harmonik münasibət qurmaq deyil. Sizin hər güzəştiniz onun gözündə zəiflik kimi görünəcək və ona daha çox güc verəcək.

5. Getməkdən qorxmayın

Əgər sözlü aqressiya davamlı hal alırsa və özünüzü qorumağa çalışdığınız halda nəticə vermirsə, emosional sağlamlığınızı qorumağın yeganə yolu bu münasibətləri bitirməkdir.

Zəhərli münasibətlər sizi zəiflədir, özünüzə inamınızı sarsıdır və tamhüquqlu həyat yaşamağınıza mane olur. Ayrılmaqdan qorxmayın- dəyərli münasibətlər qorxu və alçaldılma üzərində yox, sevgi və hörmət üzərində qurulur.

Unutmayın: sizin hörmət və qayğı görmək hüququnuz var. Heç kimin sizi bədbəxt etməyə haqqı yoxdur.