Su çatışmazlığının ilk əlamətləri

İnsan orqanizminin təxminən 60 faizi sudan ibarətdir. Buna görə də maye balansının pozulması sağlamlığa ciddi təsir göstərə bilər. Yay aylarında yüksək temperatur və tərləmə nəticəsində susuzlaşma riski daha da artır.

AzPost.info xəbər verir ki, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) və Mayo Klinikasının mütəxəssisləri susuzluğun yalnız ağız quruluğu ilə məhdudlaşmadığını bildirirlər.

Su çatışmazlığının ilk əlamətlərindən biri sidiyin rənginin tündləşməsidir. Normal halda sidik açıq sarı rəngdə olmalıdır. Rəng tündləşdikcə orqanizmin daha çox mayeyə ehtiyacı olduğu ehtimal edilir.

Baş ağrısı və diqqətin azalması da susuzluğun geniş yayılmış əlamətlərindəndir. Beyin toxumasının böyük hissəsi sudan ibarət olduğuna görə maye çatışmazlığı zehni fəaliyyətə təsir göstərə bilər.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, səbəbsiz yorğunluq, əzələ spazmları, başgicəllənmə və ürək döyüntüsünün sürətlənməsi də susuzlaşmanın göstəricisi ola bilər.

Yaşlı insanlar və uşaqlar risk qrupuna daxildir. Onlarda susuzluq hissi hər zaman aydın ifadə olunmadığından maye qəbuluna xüsusi diqqət yetirilməlidir.

İdman edən şəxslər və açıq havada çalışan insanlar tərləmə nəticəsində daha çox su itirirlər. Belə hallarda yalnız su deyil, uzunmüddətli fiziki yüklənmələr zamanı elektrolit balansının da qorunması vacibdir.

Mütəxəssislər gün ərzində suyu birdən-birə deyil, kiçik porsiyalarla qəbul etməyi tövsiyə edirlər. Meyvə və tərəvəzlər də gündəlik maye qəbulunun bir hissəsini təmin edə bilər. Xiyar, qarpız, yemiş və portağal yüksək su tərkibli məhsullar sırasındadır.

Həkimlər qeyd edirlər ki, susuzluğu yalnız güclü susama hissi yarandıqdan sonra aradan qaldırmaq düzgün yanaşma deyil. Orqanizm artıq maye çatışmazlığı siqnalı verdikdə müəyyən dərəcədə susuzlaşma baş vermiş ola bilər. Xüsusilə isti havalarda müntəzəm su qəbul etmək sağlamlığın qorunmasının ən sadə, lakin ən təsirli yollarından biri hesab edilir.

Sunay Aydın

AzPost.az