Sümüklər və oynaqlar üçün ən yaxşı vitaminlər

Sümüklər və oynaqlar üçün ən yaxşı vitaminlərin adı açıqlanıb.

Medicina.az xəbər verir ki, endokrinoloq Nadejda Fetisova sümük və oynaq sağlamlığını gücləndirmək üçün lazım olan vitaminləri sadalayıb.

Düzgün vitaminlər insan bədənində sümüklərin və oynaqların möhkəmliyini və elastikliyini artırır və bu qida maddələrini qidanızda kifayət qədər qəbul etməyinizi təmin etmək çox vacibdir.

D və K2 vitaminləri bu baxımdan xüsusilə vacibdir, çünki onlar sümük əmələ gəlməsində rol oynayır.

Fetisovanın sözlərinə görə, insan gündə ən azı 500 beynəlxalq D vitamini vahidi və ən azı 50 mq K vitamini qəbul etməlidir.

Təbii ki, kalsium sümüklər üçün ən vacib minerallardan biridir. Yetkinlərin ən azı 1000 mq kalsiuma, hamilə qadınlar və yeniyetmələrin isə 1500 mq-a qədər kalsiuma ehtiyacı var. Hazırda orta statistik rusiyalı gündə 400 mq-dan çox kalsium qəbul etmir, buna görə də itkin dozanı vitamin və mineral əlavələri vasitəsilə əldə etmək olar.

Fetisova D vitamininin ən asan mənimsənilən forması olan xolekalsiferolu, eləcə də lazımi dozada K2 vitamini təmin edən menakinon-7-ni seçməyi tövsiyə etdi.