Tez tez xəstəlinirsinizsə, səbəbi budur

Son zamanlar ardıcıl infeksiyalar, davamlı yorğunluq və tez-tez baş verən xəstəliklər bir çox insan üçün adi bir problemə çevrilib. Mütəxəssislərin fikrincə, bu vəziyyət çox vaxt sadəcə mövsümi bir xəstəlik deyil, immun sisteminin zəiflədiyinə dair əhəmiyyətli bir xəbərdarlıq əlamətidir.

Axşam.az xəbər verir ki, immun sisteminin necə işlədiyini, niyə zəiflədiyini və tez-tez infeksiyalara yoluxanlar nələrə diqqət yetirməli olduqlarını bilməlidirlər.

İmmun sistemi bədənin bakteriya, virus və digər mikroblardan qoruyan təbii müdafiə mexanizmidir. Dəri, bağırsaqlar, qan hüceyrələri və limfa düyünləri bu sistemin əsas komponentlərini təşkil edir. Bədənə daxil olan yad mikroorqanizmlər tanınır, məhv edilir və yaddaşda saxlanılır. Beləliklə, eyni mikrob yenidən bədənə daxil olduqda, daha sürətli və daha təsirli bir reaksiya verilir.

İmmun sisteminə mənfi təsir göstərən amillər qeyri-kafi və balanssız qidalanma, yuxusuzluq, uzun müddətli stress, siqaret çəkmə, xroniki xəstəliklər və müəyyən dərmanlardır. Tez-tez infeksiyalara yoluxmaq immun sisteminin həddindən artıq yükləndiyinin və ya əsas problemin olduğunun əlaməti ola bilər.

Balanslı qidalanmanın immun sisteminin sağlam fəaliyyəti üçün böyük əhəmiyyəti var. Kifayət qədər protein qəbulu və meyvə-tərəvəz istehlakı müdafiə hüceyrələrini dəstəkləyir. Tək bir müstəsna qida yoxdur. Əhəmiyyətli olan müxtəliflik və balanslı qidalanmadır.

Vitamin və mineral çatışmazlığı immuniteti zəiflədə bilər. Lakin, çatışmazlıq yoxdursa, əlavə vitamin qəbul etmək immuniteti gücləndirmir. Əlavələr mütləq həkim tövsiyəsi ilə istifadə edilməlidir. Bazarda "immun gücləndirici" adı altında satılan bir çox məhsulun effektivliyi elmi cəhətdən sübut olunmayıb. Hər təbii məhsul zərərsiz deyil. Nəzarətsiz istifadə fayda əvəzinə zərər verə bilər.

Müntəzəm və kifayət qədər yuxunun immun sistemini gücləndirdiyini hər kəs bilir. Digər tərəfdən, uzun müddətli stress müdafiə mexanizmini zəiflədir və infeksiya riskini artırır. Yüngül və orta səviyyədə müntəzəm idman immunitet sistemini dəstəkləyir. Lakin həddindən artıq və intensiv idman bədəndə stress yarada və əks təsir göstərə bilər.