Yayda bel və boyun ağrılarına diqqət mütəxəssisdən 5 faydalı məsləhət

Fiziki müalicə üzrə mütəxəssis Dr. Kasım Osmanoğlu xəbər verir ki, yayda isti hava, yüksək rütubət və kondisionerlərin çox istifadəsi bel, boyun və bel ağrılarını artırır. Xüsusilə masa arxasında işləyən, uzun sürücülük edən və kondisionerlə yatanlarda bu problemlər daha çox görünür.

News24.az CNN Türk-ə istinadən xəbər verir ki, kondisionerin soyuq havası əzələlərin gərilməsinə, spazma və ağrılara səbəb ola bilər. Ona görə də gecə yatarkən kondisionerin hava axını birbaşa üz və ya boyun nahiyəsinə yönəlməməlidir.

Uzun müddət eyni mövqedə oturmaq və ya ağır yük daşımaq da bu ağrıları artırır. Mütəxəssis tövsiyə edir ki, yayda hər gün ən az 30 dəqiqə gəzin, sadə gərmə hərəkətləri edin və uzun səfərlər zamanı tez-tez ara verin.

Hərəkətsizlik də əzələ və oynaqlarda sərtliyə səbəb olur. Yay aylarında çöldə idman etmək mümkün olmadıqda evdə sadə məşqlər etmək vacibdir.

Dr. Osmanoğlu vurğulayır ki, yayda düzgün vərdişlərə riayət etməklə ağrılar azaldıla və sağlamlıq qoruna bilər.

Xeyrənsə Piriyeva