Yayda uşaqlara hansı vitaminlər verilməlidir?

Yayda meyvə-tərəvəzin bol olması uşağın yayda bədəninin bütüb lazımi vitamin-mineralların avtomatik olaraq almasına dair inanc əslində səhvdir.

Medicina.az xəbər verir ki, pediatr Ekaterina Portnyaga yayda vitamin qəbulunun vacibliyindən danışıb.

Məsələn, D vitamini çatışmazlığı günəşli aylarda belə davam edə bilər. Bu, SPF-i 15-dən yüksək olan və dəridə istehsalını təxminən 95% azaldan günəşdən qoruyucu kremlərin istifadəsi, eləcə də uşaqların günəş aktivliyinin pik saatlarında qapalı məkanlarda vaxt keçirməsi ilə əlaqədardır.

İsti havalarda aktiv oyunlar zamanı intensiv tərləmə səbəbindən kalium və maqnezium çatışmazlığı riski də artır. Sinkin udulması oksalatlarla zəngin olan təzə tərəvəzlərin həddindən artıq olması ilə pozulur və B vitaminləri böyümə zamanı və ultrabənövşəyi şüalanmanın təsiri altında daha tez tükənir.

D vitamini il boyu əksər uşaqlarda yeganə mikroelement çatışmazlığı olaraq qalır. Yazda onun səviyyəsi minimaldır, yayda isə vəziyyət yalnız qismən təbii sintez sayəsində yaxşılaşır, lakin ehtiyac, xüsusən də günəşdən qoruyucu kremlərin istifadəsi və nadir hallarda gəzintilər səbəbindən tam ödənilmir.

Eyni zamanda, vitamin çatışmazlığının klinik əlamətləri olmayan sağlam bir uşaq üçün balanslı pəhriz kifayətdir. Yeganə istisna günəş işığının kifayət qədər olmadığı bölgələrdəki bütün uşaqlar tərəfindən profilaktik istifadə üçün tövsiyə olunan D vitaminidir.

Yaxşı bir pəhrizə malik sağlam bir uşaq üçün multivitamin əlavələri lazım deyil. Əgər risk faktorları - məsələn, monoton bir pəhriz, sürətli böyümə, tez-tez xəstəliklər və ya çatışmazlığın aşkar əlamətləri - varsa, əvvəlcə testlərdən keçmək vacibdir və yalnız bundan sonra həkim terapevtik dozalarda dərmanlar təyin edəcək.

Aygün Musayeva