Yayın əvəzolunmazları Çoxu faydalarından xəbərsizdir

Yay aylarında insanların ən çox təlabat göstərdiyi meyvələrdən biri qarpız və yemişdir. Həm susuzluğu yatıran, həm də bədəni sərinləşdirən bu iki mövsümi meyvə sağlamlıq baxımından da olduqca zəngin tərkibə malikdir. Onların hər ikisi təkcə dadı ilə deyil, orqanizmə verdiyi faydalarla da diqqət çəkir.

Yenisabah.az xəbər verir ki, qarpız əsasən sudan ibarətdir – tərkibinin 90 faizindən çoxu su olan bu meyvə isti yay günlərində bədənin su balansını qorumağa kömək edir. Susuzluqla mübarizədə effektiv rol oynayan qarpız, eyni zamanda A və C vitaminləri ilə zəngindir. Bu vitaminlər immun sistemini gücləndirir, dərini nəmli saxlayır və göz sağlamlığını dəstəkləyir. Qarpızın tərkibindəki likopen adlı güclü antioksidant isə orqanizmi sərbəst radikalların ziyanlı təsirindən qoruyur və bəzi xərçəng növlərinə qarşı müdafiə mexanizmi yaradır. Eyni zamanda, likopen ürək-damar sağlamlığı üçün də əhəmiyyətlidir.

Qarpız az kalorili meyvə kimi arıqlamaq istəyənlər üçün də əlverişlidir. Həzm sistemini yükləmədən doyuruculuq hissi yaratdığı üçün pəhriz menyularında geniş yer alır. Onun tərkibindəki sitrulin maddəsi isə damarların genişlənməsinə yardım edir, qan dövranını yaxşılaşdırır və fiziki performansı artırır. pizza mizza

Yemiş də yay fəslinin vazkeçilməz meyvələrindəndir. Tərkibində yüksək miqdarda su, A, C, B vitaminləri, kalium və lif olan yemiş orqanizmi bir çox yöndən dəstəkləyir. Xüsusilə tərkibindəki beta-karoten maddəsi dərinin yenilənməsini və qorunmasını təmin edir. Yemiş həmçinin sidikqovucu təsirə malikdir, bu da böyrəklərin daha yaxşı işləməsinə və ödemlərin azalmasına səbəb olur.

Yemişin tərkibindəki təbii şəkərlər sayəsində enerji səviyyəsini artırmaq mümkündür. Bu meyvə əzələ ağrılarını azaldır, həzmi asanlaşdırır və bağırsaq fəaliyyətini stimullaşdırır. Həmçinin onun sakitləşdirici təsiri də var – yemiş sinir sistemini rahatladır, yuxusuzluq problemi yaşayanlara faydalı ola bilər.

Hər iki meyvə orqanizmi toksinlərdən təmizləyir və təbii antiinflamatuar təsirə malikdir. Yayda qarpız və yemişin mütəmadi qəbulu bədənin həm fiziki, həm də psixoloji baxımdan balansda qalmasına yardım edir. Bununla belə, bu meyvələri həddindən artıq qəbul etmək də tövsiyə edilmir. Xüsusilə şəkərli diabet xəstələrinin miqdarına diqqət etməsi vacibdir, çünki hər iki meyvənin tərkibində təbii şəkər nisbətən yüksəkdir.

Mütəxəssislər bu meyvələrin təbii və mövsümündə istifadə edilməsini məsləhət görürlər. Həm sağlamlıq, həm də dad baxımından yay süfrələrinin əvəzsiz qonaqları olan qarpız və yemiş, düzgün miqdarda qəbul edildikdə bir çox xəstəliklərin qarşısını almağa yardımçı olur.

Nazim Hacıyev