Icma.az
close
up
RU
Yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər üçün 5 qidalanma qaydası

Yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər üçün 5 qidalanma qaydası

Icma.az, Saglamolun saytından verilən məlumata əsaslanaraq xəbər yayır.

Hipertoniyadan əziyyət çəkənlərdə təzyiqin normada qalması tək qəbul etdikləri dərmanlardan deyil həyat tərzindən və o cümlədən düzgün qidalanmadan da asılıdır.

Mütəxəssislər təzyiqin sabit qalması üçün bəzi qidalanma qaydalarına əməl etməyi tövsiyə edirlər.

Saglamolun.az Rusiya KİV-lərinə istinadla sizə bu qaydaları təqdim edir:

1. Qəbul etdiyiniz duzun miqdarını minimuma azaldın

Duzun tərkibində olan natrium orqanizmdə mayeni saxlayır ki, bu da təzyqin artmasına səbəb olur. Gün ərzində 5 qr-dan çox duz qəbul etmək olmaz. Yarımfabrikatlar, fast-fud, müxtəlif konservlər duzla zəngin olduğundan qidalanmadan çıxarılmalıdır.

2. Asan mənimsənilən karbohidratları minimuma çatdırın

Bu şəkər, mürəbbə, müxtəlif şirniyyatlara aiddir.

3. Yağlı və ədviyyatlı qidaları yalnız istisna hallarda yemək olar

Yağlı ət, kolbasa, paştet, heyvan içalatı, qızardılmış, istiotlu, ədviyyatlı qidaları yalnız istisna hallarda və az miqdarda yemək olar.

4. Zülal yemək lazımdır

Gündəlik rasionda zülallarla zəngin olan qidalar olmalıdır. Ən yaxşı zülal mənbələri - kəsmik, toyuq əti, balıq, yağlı olmayan ət, hindquşu əti.

5. Su içməyi unutmayın

Təzyiqin qalxmasının əsas səbəblərindən biri susuzlaşmadır. Gün ərzində 1 l su için.

Saglamolun.Az


Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:66
embedMənbə:https://saglamolun.az
archiveBu xəbər 17 Noyabr 2024 17:10 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Paşinyanın “Atəşkəsi pozmaqda heç bir məqsədimiz yoxdur” açıqlamasının PƏRDƏARXASI: İrəvan nəyə nail olmağa çalışır? KONKRET

15 Aprel 2025 18:32see184

Ukraynada sülhə mane olanların adları açıqlandı

16 Aprel 2025 01:09see137

Yusif İldırımzadə tutduğu vəzifədən azad edildi

16 Aprel 2025 03:26see129

12 ton saxta spirtli içki ələ keçirildi

15 Aprel 2025 15:55see127

Xeyrımlı sakini: Əlimin zəhməti ilə tikdiyim ev indi mənə gözdağıdır

16 Aprel 2025 01:38see127

Ana 3 oğlunu 2 həftə hamamda ac saxladı

15 Aprel 2025 14:23see125

Manatın məzənnəsi qalxacaq? Rəsmi açıqlama

16 Aprel 2025 00:13see124

Zelenski danışıqları müsbət qiymətləndirib: Görüş davam edəcək

15 Aprel 2025 20:14see123

Əvəz Zeynallı cəzadan azad edilə bilər Vəkil

15 Aprel 2025 18:44see122

Torpaq alanlara şad xəbər: Bələdiyyə “alveri” bitdi!

15 Aprel 2025 21:20see122

Bakıda sərnişin avtobusunun içinə su doldu Video KONKRET

16 Aprel 2025 10:18see119

Ərdoğan: Suriyada sabitliyi pozmaq istəyən öz qarşısında Türkiyəni görəcək

15 Aprel 2025 20:13see119

Azərbaycanda COVID 19 dan ən çox bu tarixdə yoluxma olub RƏSMİ

16 Aprel 2025 03:01see118

Keçmiş baş nazir öz sosial şəbəkəsini yaradır

16 Aprel 2025 00:30see118

“Dövlət dəstəyi ilə istehsal ediləcək film layihələri” müsabiqəsinin reqlamenti açıqlanıb

16 Aprel 2025 10:19see118

Müdafiə və milli təhlükəsizlik xərcləri açıqlandı

16 Aprel 2025 00:19see114

Zelenski ABŞ la faydalı qazıntı yataqlarına dair danışıqları müsbət qiymətləndirib

15 Aprel 2025 19:33see114

Süni intellekt bədii yaradıcılığın inkişafında yeni səhifələr açır Əli Abbasov

16 Aprel 2025 18:09see112

Azərbaycan üzgüçülük millisinin məşqçisi: “Çexiyada medal sayı daha çox ola bilərdi

15 Aprel 2025 19:37see111

Gələn il dövlət büdcəsinin proqnozlaşdırılan gəlir və xərcləri açıqlanıb

15 Aprel 2025 22:10see109
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri