Yuxudan oyandıqda smartfondan istifadə təhlükəlidir İspan həkim

Yuxudan oyandıqdan sonra ilk dəqiqələrdə smartfondan istifadə beyin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərə, stress səviyyəsini artıra və yorğunluq hissi yarada bilər.

Redaktor.az xəbər verir ki, bu barədə "El Español" nəşrinə müsahibəsində ispan həkim Amara Aladel danışıb. 

Mütəxəssis yuxudan oyandıqdan sonra ən azı ilk 30 dəqiqə ərzində ekranla qarşılıqlı əlaqədən çəkinməyi tövsiyə edir. O, mavi işığa məruz qalmanın və smartfon istifadəsindən dopaminin sürətlə sərbəst buraxılmasının stress hormonu kortizol səviyyəsini artıraraq gündüz narahatlığına səbəb ola biləcəyini söyləyib. Həkim qeyd edib ki, bu hormon həm də əsassız yorğunluğun tətikçisi ola bilər.

Doktor Aladel vurğulayıb ki, smartfonla səhər təması mükafat sisteminin həddindən artıq aktivləşməsinə səbəb ola bilər. Bu vərdiş daimi stimullardan asılılığa gətirib çıxarır və təbii motivasiya və konsentrasiyanı azaldır. Bu, diqqət və əzm tələb edən vəzifələri yerinə yetirməyi çətinləşdirir.

Fizioloji nöqteyi-nəzərdən sirkadiyalı ritmləri və hormonal tənzimləmələri tətikləyən təbii günəş işığına qısa müddətli məruz qalma orqanizmin oyanması üçün çox daha faydalıdır. Həkimin sözlərinə görə, bu prosesləri aktivləşdirmək üçün cəmi 30 saniyə günəşə məruz qalmaq kifayətdir.

Həkim əlavə edib ki, səhər düzgün oyanmaq qəhvə kimi digər stimullaşdırıcı maddələrə ehtiyacı azaldır. Mütəxəssis, həmçinin smartfondan zəngli saat kimi istifadə etməməyi və qadcetləri dərhal istifadə etməyə başlama şirnikləndiricisini minimuma endirmək üçün çarpayınızdan uzaqda yerləşdirməyi məsləhət görür.

Turan İSMAYIL