Даже час спорта в день помогает сердцу работать дольше и лучше

Австралийские исследователи доказали, что физическая активность не «изнашивает» сердце, а делает его работу более экономичной. Новое исследование, опубликованное в журнале JACC: Advances, опровергло популярный миф о том, что сердце человека имеет ограниченный «запас ударов».

Как сообщает Vesti.az со ссылкой на Science Daily, у регулярно занимающихся спортом людей пульс в покое в среднем на 10% ниже, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Так, у тренированных участников частота сердечных сокращений составляла около 68 ударов в минуту, а у нетренированных — 76. В пересчёте на сутки это означает почти 12 тысяч ударов разницы — 97,9 тысячи против 109,4 тысячи. У наиболее подготовленных спортсменов пульс в покое снижался до 40 ударов в минуту, что, по словам учёных, является показателем высокой выносливости и здоровья.

Руководитель исследования, профессор Андре Ла Жерш из Института сердечно-сосудистых исследований Виктора Чанга, называет этот эффект «невероятным». Он пояснил, что во время упражнений сердце действительно работает интенсивнее, но затем компенсирует нагрузку более редкими сокращениями в состоянии покоя — в итоге за день ему приходится трудиться меньше, чем у человека без физической подготовки.

Исследователи также отметили, что утверждение о том, будто физические упражнения «сокращают срок службы» организма, давно устарело. Когда-то подобную идею озвучивал даже президент США Дональд Трамп, сравнивая тело с батарейкой. Однако, как подчеркнул профессор Ла Жерш, всё наоборот: чем выше уровень физической подготовки, тем эффективнее функционирует метаболизм и тем дольше живёт человек.

Учёные подчеркивают, что ключевую пользу приносит не экстремальный спорт, а переход от малоподвижного образа жизни к умеренным, но регулярным тренировкам. Даже час физической активности в день заметно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствует долголетию.