Эксперт предупредил об опасной ошибке при приеме витаминов

Британский врач предупредил, что привычка запивать витамины чаем или кофе может заметно снижать их эффективность и мешать нормальному усвоению полезных веществ.

Как передает Vesti.az, об этом изданию Daily Mirror рассказал врач Национальной службы здравоохранения Великобритании Амир Хан.

По словам специалиста, большинство витаминных добавок лучше всего запивать обычной водой. Исключением являются препараты железа — их, как отметил Хан, допустимо принимать вместе с апельсиновым соком, поскольку витамин C улучшает усвоение железа организмом.

Врач также подчеркнул, что важную роль играет время приема витаминов.

«Железо стоит принимать утром натощак, а жирорастворимые витамины A, D, E и K, а также омега-3 — во время завтрака или сразу после него, поскольку для их усвоения необходимы пищевые жиры», — пояснил эксперт.

Магний, напротив, рекомендуется принимать вечером, так как он способствует расслаблению мышц и улучшению сна.

Кроме того, Амир Хан предупредил, что магний и железо не следует принимать одновременно, поскольку это снижает эффективность обоих микроэлементов.

Врач также напомнил, что витаминные добавки нельзя считать полностью безвредными, и принимать их следует только после консультации со специалистом.