Исследование: женщины получают больше пользы от спорта, чем мужчины

Женщинам нужно в два раза меньше спорта, чем мужчинам, чтобы укрепить сердце и продлить жизнь — к такому выводу пришли китайские исследователи.

Как сообщает Vesti.az со ссылкой на Euronews, даже несколько часов физических упражнений в неделю способны заметно снизить риск сердечных заболеваний и смертности.

Учёные установили, что польза от спорта для женщин выражена значительно сильнее, особенно в контексте профилактики ишемической болезни сердца (ИБС). Так, регулярные тренировки продолжительностью около четырёх часов в неделю снижают риск развития ИБС в среднем на треть. Мужчинам же для достижения аналогичного эффекта требуется почти девять часов занятий.

ИБС возникает из-за сужения или кальцификации сосудов сердца, что ухудшает его кровоснабжение. Среди факторов риска — неправильное питание, малоподвижный образ жизни и курение.

Даже умеренные физические нагрузки приносят заметный результат: всего двух часов спорта в неделю достаточно, чтобы снизить риск ИБС на 22% у женщин и на 17% у мужчин.

Авторы исследования также отметили, что физическая активность напрямую влияет на продолжительность жизни. У женщин, ведущих активный образ жизни, риск смерти снижается на 70%, у мужчин — на 19%. Чтобы достичь аналогичного эффекта, мужчинам нужно тренироваться примерно в 1,7 раза больше.

В целом чем чаще человек занимается спортом, тем ниже риск сердечных заболеваний — этот эффект наблюдается у представителей обоих полов. Однако женщины, по словам исследователей, получают от регулярных тренировок немного больше пользы.

Учёные предполагают, что биологическое преимущество женщин связано с действием эстрогенов и особенностями мышечной структуры. Эстрогены помогают сжигать жир и защищают сосуды, а преобладание у женщин «волокон выносливости» делает их организм более отзывчивым к умеренным нагрузкам. У мужчин же преобладают «скоростно-силовые» волокна, что требует более интенсивных тренировок для достижения аналогичного эффекта.