Как избежать проблем с пищеварением в праздники: рекомендации Минздрава

В предстоящие праздничные дни и во время отпуска нужно быть особенно внимательными к питанию. Потому что в этот период чаще встречается нерегулярное и чрезмерное потребление пищи.

Как сообщает Media.Az, об этом сказал специалист-эксперт Министерства здравоохранения, гастроэнтеролог Эмин Мамедов во время прямого эфира на официальной странице Минздрава в Instagram.

По его словам, это часто может привести к вздутию живота, ожирению, запорам, жировой дистрофии печени и поджелудочной железы, повышению уровня сахара и холестерина:

«В праздничные дни очень важно заранее планировать поддержание здорового питания. Поэтому полезно заранее определять время приема пищи, не пропускать завтрак, питаться через определенные промежутки времени, при этом контролировать свое питание в течение дня. Помимо тяжелых и жирных блюд, на праздничном столе должны быть волокнистые овощные салаты, закуски на основе йогурта, натуральные соки и достаточное количество минеральной воды. Целесообразнее употреблять меньше жареной пищи и мучных изделий, а десерты - не менее чем через 2 часа после основного приема пищи. Вместо полного отказа от сладостей более реалистичным и устойчивым подходом является контроль количества их употребления».

Э. Мамедов отметил, что во время отпуска, помимо правильного питания, также важна физическая активность:

«Даже 20-30 минут ежедневных прогулок может быть достаточно, чтобы организм расходовал энергию и улучшал кровообращение. Людям с диабетом, гипертонией, холестерином и заболеваниями печени целесообразно в эти дни следовать рекомендациям врача, вовремя принимать лекарства и особенно воздержаться от соленой, жирной и сладкой пищи. Благодаря этим простым правилам можно провести праздничные дни и приятно, и с пользой».