Названа лучшая тренировка для возвращения подтянутой формы

Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшую тренировку для возвращения подтянутой формы.

Как передает Day.Az со ссылкой на Lenta.ru, ее слова приводит Men Today.

Тренер рекомендовала выполнять отжимания с обратной постановкой рук, отжимания от опоры, обратные отжимания, планку с касанием ног, приседания с прыжком, выпады с выпрыгиванием, выпады с махами, а также берпи. Для выполнения последнего нужно встать, затем перейти в упор присев, а из него прыжком в упор лежа, после чего снова перейти в присед, а из него выпрыгнуть вверх, поднимая руки над головой.

Кроме того, Ротач посоветовала изменить диету. Она предложила отдавать предпочтение натуральным и необработанным продуктам, а не расфасованным и упакованным блюдам и закускам.