Названо безопасное количество кофе в день

Умеренное употребление кофе не вредит костям и в некоторых случаях может даже оказывать положительное воздействие на костную ткань.

Как передает Vesti.az со ссылкой на Tengri Life, ученые проанализировали результаты 53 научных исследований, посвященных влиянию кофеина на состояние костей. Результаты обзора опубликованы в научном журнале Nutrients.

Исследователи пришли к выводу, что воздействие кофеина прежде всего зависит от его количества. Употребление одной-трех чашек кофе в день оказывает нейтральное или потенциально защитное воздействие на костную ткань. Содержащиеся в кофе антиоксиданты могут способствовать снижению воспалительных процессов.

Негативное влияние может проявляться при регулярном употреблении четырех-пяти и более чашек кофе в день, или свыше 400 мг кофеина. Высокие дозы кофеина могут замедлять восстановление костных клеток, снижать минерализацию и увеличивать выведение кальция из организма.

Для большинства взрослых безопасным количеством специалисты называют две-три чашки кофе в день. При этом большое значение имеет достаточное поступление кальция и витамина D с пищей.