Названо лучшее мясо для поднятия гемоглобина

Продукты животного происхождения - лучшее средство для повышения гемоглобина. Именно они содержат гемовое железо, наиболее легкоусвояемую форму этого элемента. Об этом "Газете.Ru" рассказала Елена Литвинова, доктор технических наук, профессор, заведующая кафедрой технологии и биотехнологии мяса и мясных продуктов Университета РОСБИОТЕХ, передает Day.Az.

По словам эксперта, в мясе гемовое железо на 90% сосредоточено в небелковой части миоглобина и на 10% - в гемоглобине. Клетки кишечника могут всасывать гемовую молекулу целиком, не разрушая ее предварительно, что и обеспечивает высокую степень усвоения железа из мясного сырья.

Содержание миоглобина в каждом виде мяса различается. Например, телятина содержит 0,01-0,03%, говядина от взрослых животных - 0,04-0,06%, говядина от старых животных - 0,08-0,10%, свинина - 0,03-0,05%.

"В интенсивно работающих мышцах содержится больше миоглобина, чем в мышцах, работающих менее интенсивно. Поэтому акцент лучше делать на наиболее пигментированных отрубах мясного сырья", - отмечает Литвинова.

Усвоению железа способствует аскорбиновая кислота, поэтому хорошим дополнением к мясным продуктам будут сладкий перец, капуста, брокколи, томаты и зелень. Однако, подчеркивает эксперт, ключевым в нормализации уровня гемоглобина является уточнение первопричины его снижения.

"Если гемоглобин ниже нормы, наиболее верным первым шагом является консультация специалиста, а уже затем коррекция рациона. Питание должно быть сбалансированным и обеспечивать все физиологические потребности организма", - заключила Литвинова.