Перечислены восемь продуктов для борьбы с осенней хандрой

Диетолог Ингрид Даниэле заявила, что с осенней хандрой можно справиться, если добавить в рацион восемь продуктов. Их она перечислила в разговоре с изданием ABC, передает Day.Az со ссылкой на Lenta.ru.

"Включение тыквы и батата в такие блюда, как супы, жаркое и гарниры, рекомендуется для борьбы с усталостью, часто сопровождающей сезонные изменения", - пояснила Даниэле. Также она призвала разнообразить ежедневное меню с помощью винограда и граната.

Специалистка посоветовала добавить в рацион и бобовые. Они содержат много триптофана, который способствует выработке в организме серотонина - гормона счастья. Помимо этого, Даниэле порекомендовала есть грибы, темный шоколад и орехи - натуральный источник магния, омега-3 - жирных кислот и антиоксидантов, которые положительно влияют на работу нервной системы, а также улучшают память и концентрацию внимания.