Icma.az
close
up
AZ
Menu

Рашад Садыхов объяснил первое поражение за полгода

Азербайджанские борцы ждут старта на молодежном ЧМ

Осторожно, Яваш! наша корреспонденция

Белорусские спецслужбы ведут работу по поводу возможных контактов Лукашенко и Зеленского

История, которую пытались похоронить: трагедия туркменов Ирака фильм AnewZ ВИДЕО

Великобритания готова выделить $135 млн на размещение войск в Украине

Миллионы долларов и драгоценности нашли у бывшего премьера и других экс чиновников Грузии

Пропавшую в Ереване чеченку Айшат Баймурадову нашли мертвой

Турция успешно испытала ракеты класса воздух воздух ФОТО/ВИДЕО

Зеленский ответил, поедет ли в Будапешт на переговоры

Симонян анонсировал встречу с Гафаровой Minval Politika

Армяне протестуют у посольства России

СМИ: Ожидается арест экс главы МНБ Эльдара Махмудова Minval Politika

Состояние Ядигяра Мурадова стабилизировалось

Память, запечатлённая в звезде! Посвящается памяти великого мастера Таира Салахова (ФОТО)

Telegram анонсировал масштабное обновление Историй

Туфан Эрхюрман избран президентом ТРСК

В Тбилиси протестующие снова перекрыли проспект Руставели

Трамп уверен, что сможет завершить войну в Украине Minval Politika

Франция нарастила экспорт вина в Россию

Социальные сети и самооценка: почему мы теряем себя в погоне за лайками Новости Азербайджана

Социальные сети и самооценка: почему мы теряем себя в погоне за лайками Новости Азербайджана

Icma.az сообщает, ссылаясь на сайт Media az.

Сегодня важно обсудить, как, сами того не замечая, мы растворяемся в мире социальных сетей, пропуская реальную жизнь. Эта тема настолько многогранна, что хочется внимательно рассмотреть каждый её аспект — ведь подводные камни повсюду, хотя мы не всегда их замечаем. В современном мире, который стремительно меняется и задаёт свои правила, эта проблема лишь усиливается. То, что на первый взгляд кажется безобидным, со временем может превратиться в снежный ком и привести к плачевным последствиям.

Эта тема требует детального подхода. Чтобы не перегружать вас информацией, мы начнём серию статей, где будем разбирать каждую из этих проблем. В каждой статье мы подробно обсудим аспекты, которые оказывают на нас влияние. Поговорим о последствиях, которые касаются каждого, и о том, как можно справиться с вызовами, которые создаёт этот виртуальный мир.

«Красота для глаз, чужие жизни для вдохновения» - так, наверное, когда-то мог бы прозвучать лозунг социальных сетей. Но сегодня он скорее звучит как предупреждение: «Не потеряй себя в зазеркалье».

С давних времен человек стремился к отражению, будь то в искусстве, в литературе или просто в зеркале. Мы всегда смотрели на себя глазами других, пытаясь понять, как нас видят. В какой-то мере, стремление к самовыражению через внешнее — это естественная часть нашего желания быть понятым. Но с приходом социальных сетей в нашу жизнь эта потребность трансформировалась в нечто совсем иное.

Исторические истоки: От портретов к аватарам

Задолго до эпохи цифровых селфи, еще в эпоху Возрождения, люди заказывали портреты, стремясь сохранить образ себя в лучшем свете. Такие портреты были символами статуса, показателями красоты, богатства и даже счастья. Но в отличие от современной фотографии, портреты были доступны единицам. Люди могли видеть себя и свои образы в зеркале, в искусстве — но не постоянно. Они не жили в режиме бесконечного «наблюдения» и «показательства» жизни.

С развитием технологий пришли новые формы самовыражения. Фотографии стали массовыми, и в какой-то момент наши личные образы перестали принадлежать нам. С появлением Интернета и особенно социальных сетей наша идентичность начала транслироваться в мир постоянно — в идеально срежиссированных кадрах и тщательно отобранных фрагментах жизни.

Сегодня Instagram, TikTok, Facebook и другие платформы предоставляют нам возможность не просто делиться моментами своей жизни, но и формировать ее имидж. И в этом имидже редко можно встретить неидеальность. Мы делаем лучшие селфи, публикуем только самые успешные моменты, и к этому стремятся почти все. Обычные люди становятся медийными персонажами собственной жизни, а иногда это становится работой. Идеализация захватывает всех: от подростков до взрослых, от женщин до мужчин. И каждый час мы смотрим на эти идеальные картинки, как на витрину чужих жизней, забывая, что за ними скрывается обыденная реальность.

Проблема в том, что на этой витрине часто нет места для недостатков. Мы видим только результаты — путешествия, успешные проекты, стройные тела, чистую кожу, красивые интерьеры. Но за всем этим не видна рутинная работа, неудачи и, что самое важное, внутренние переживания. Постоянное наблюдение за такими картинками приводит к тому, что мы начинаем чувствовать себя недостаточно хорошими.

Влияние идеальных образов на восприятие реальности

Соцсети дают иллюзию близости к успеху и счастью. Мы видим чужие достижения и начинаем задаваться вопросами: «Почему у меня не так? Почему у меня нет такого тела, дома, карьеры…?» Эта постоянная гонка с иллюзией успеха подрывает самооценку, особенно у тех, кто ещё находится в стадии формирования личности. Для подростков это особенно травматично, поскольку в юном возрасте все мы склонны быть уязвимыми к мнению окружающих. Когда идеалы, навязанные соцсетями, становятся недостижимыми, это порождает неуверенность и тревожность, создаёт ощущение, что у нас нет права на ошибки или слабости.

Именно поэтому важно поднимать вопрос о том, как социальные сети воздействуют на нас. Это не просто платформа для общения, а мощный инструмент, формирующий восприятие себя и мира, который в значительной степени влияет на наше психическое здоровье.

Но, повторюсь, это иллюзия. Люди привыкли показывать в соцсетях лишь лучшее: идеально поданные завтраки, красочные путешествия, кадры с идеальными телами, успехи и победы. Это создаёт иллюзию бесконечного счастья и успеха, словно у всех вокруг жизнь безупречна и наполнена только положительными моментами. Но правда в том, что этот идеальный мир является всего лишь визуальным фасадом, скрывающим за собой реальность, полную сомнений, страхов и сложностей, с которыми сталкиваются все, но которые не выставляются напоказ.

Каждое изображение, каждая публикация подталкивает зрителей к невидимой гонке, к желанию быть таким же успешным, привлекательным и популярным. И когда человек сталкивается с этим визуальным «совершенством», он начинает неосознанно сравнивать его со своей реальной жизнью, где есть ошибки, усталость, недостатки и дни, которые проходят без особых событий. В итоге возникает чувство, что «я не соответствую», «моя жизнь не такая яркая», и именно это становится почвой для неуверенности и недовольства собой.

Чем больше мы смотрим на идеализированные образы, тем сильнее это искажает наше восприятие нормы. Мы начинаем думать, что счастье — это только то, что красиво выглядит в кадре, успех — это миллион подписчиков, а любовь — это романтические снимки на закате. Такой подход разрушает реальное представление о жизни, ведь он навязывает шаблон, которому невозможно соответствовать, и делает акцент на внешней стороне, не затрагивая внутреннее состояние. Это особенно опасно для молодых людей, чья психика и самооценка ещё находятся в процессе формирования. Подростки, как правило, склонны к сильному влиянию извне, и они начинают мыслить в категориях «социальных успехов»: количество лайков, популярность, идеальная внешность.

Этот бесконечный поток идеальных образов вызывает зависть и разочарование, поскольку всегда найдётся кто-то «лучше»: с более подтянутым телом, более модной одеждой или более насыщенной жизнью. Чувство зависти со временем перерастает в ощущение неполноценности, ведь человек не может достичь таких же результатов, не зная, что эти «результаты» в большинстве случаев — просто результат удачной позы или профессиональной ретуши. В попытке соответствовать несуществующим стандартам молодые люди тратят время, энергию и внутренние ресурсы, часто пренебрегая тем, что делает их уникальными.

Социальные сети и психическое здоровье: статистика, вызывающая тревогу

Подобного рода исследования всё чаще указывают на связь между проведённым в соцсетях временем и состоянием психического здоровья, особенно среди молодёжи. Согласно данным ряда исследований, среднестатистический пользователь тратит на соцсети от двух до четырёх часов в день, а подростки и молодые люди нередко превышают этот показатель. Исследования Гарвардского университета показывают, что больше половины подростков испытывают стресс, депрессию и тревогу, и эти показатели возрастают вместе с увеличением времени, проведённого в соцсетях. На примере США видно, что в последние годы у подростков, особенно девушек, резко возросли симптомы депрессии и тревожных расстройств, и многие специалисты видят прямую связь с активным использованием социальных сетей.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, симптомы депрессии среди молодёжи увеличились на 30% за последние десять лет. Одной из причин называют активное использование соцсетей, так как подростки испытывают чувство неполноценности из-за постоянного сравнения себя с идеальными образами. По данным Американской психиатрической ассоциации, подростки, которые проводят более трёх часов в день в соцсетях, в два раза чаще испытывают симптомы тревоги, чем те, кто тратит на них меньше времени.

Психологи давно заметили, что человек по своей природе склонен к сравнению. Социальные сети становятся пространством для того, чтобы в режиме реального времени оценивать свою жизнь относительно других. И это сравнение не в нашу пользу: каждый раз, когда мы видим идеально построенную жизнь, мозг невольно подает сигнал о том, что нам нужно соответствовать этому. В результате появляется чувство тревоги, страха не соответствовать и не успеть за другими.

Социальные сети провоцируют нас на непрерывное сравнение, которое подрывает самооценку. Исследования показывают, что чем больше человек проводит времени в социальных сетях, тем выше риск развития депрессии и тревожности. Постоянное чувство, что ты «не на своем месте», что ты неудачник, что ты хуже других, постепенно разъедает уверенность в себе и порождает целый букет комплексов.

Как социальные сети пробуждают и усиливают комплексы

Многие проблемы с самооценкой и внутренние конфликты, которые раньше можно было как-то контролировать, под влиянием социальных сетей обостряются. Вот несколько примеров:

1. Комплекс неполноценности. Идеализированные тела, лица и жизни создают ложное впечатление о том, что именно так должна выглядеть жизнь каждого. Но когда мы начинаем сравнивать свои обычные дни с «идеальными» днями других, нарастают мысли, что мы «не дотягиваем».

2. Страх упущенных возможностей (FOMO). Парадоксально, но в мире, где люди имеют доступ ко всему, страх чего-то не успеть только усиливается. Мы видим, что кто-то в 30 лет основал бизнес, путешествует или уже нашел свою половину, и начинаем думать, что теряем время, не делая того же. Это вызывает тревогу, стресс и чувство бесконечной спешки.

3. Потеря идентичности. Нередко люди начинают создавать виртуальный образ, который не соответствует их реальной личности. Они пытаются показать, что их жизнь — это бесконечное счастье, достаток и успех. Но чем дальше реальный «я» отходит от идеализированного «я» в соцсетях, тем больше возрастает внутренний разлад и депрессия.

Психологический парадокс: жизнь других как магнит

Почему же чужая жизнь так сильно захватывает наше внимание? Психологи давно заметили, что человек по своей природе склонен к сравнению. Социальные сети становятся пространством для того, чтобы в режиме реального времени оценивать свою жизнь относительно других. И это сравнение не в нашу пользу: каждый раз, когда мы видим идеально построенную жизнь, мозг невольно подает сигнал о том, что нам нужно соответствовать этому. В результате появляется чувство тревоги, страха не соответствовать и не успеть за другими.

Социальные сети провоцируют нас на непрерывное сравнение, которое подрывает самооценку. Исследования показывают, что чем больше человек проводит времени в социальных сетях, тем выше риск развития депрессии и тревожности. Постоянное чувство, что ты «не на своем месте», что ты неудачник, что ты хуже других.

Сравнение с другими вызывает у человека не только внутреннюю неудовлетворенность, но и разрушает способность ценить свою жизнь. В конце концов, каждый становится заложником чужих ожиданий и идей о том, какой должна быть жизнь. Сравнение превращается в зависимость, где каждый лайк и комментарий становятся подтверждением собственной ценности.

И здесь наступает один из самых опасных моментов: мы забываем о своей жизни. Мы вкладываем силы, чтобы понравиться людям, которых даже не знаем, создаем образы и теряем своё истинное «я».

Как восстановить реальное восприятие жизни?!

Для того чтобы вернуть себя, важно понять, что на самом деле социальные сети — это лишь инструмент, а не зеркало истинной жизни. Несколько идей для работы над собой:

1. Ограничение времени в социальных сетях и использование их только с определенными целями — для общения, получения информации или вдохновения, а не для сравнения себя с другими.

2. Осознанное отношение к контенту. Мы не видим всей жизни человека за снимком, за видео, и важно помнить, что идеальная картинка — это лишь часть жизни, а не целая история.

3. Фокус на своих достижениях. Завести дневник, где отмечаются собственные успехи и достижения, даже если они кажутся незначительными. Это помогает удерживать фокус на собственной жизни, а не на жизни других.

4. Развитие осознанности. Практики медитации, йоги, творчества помогают отвлечься от внешней шумихи и сосредоточиться на настоящем моменте. Осознанность дает ощущение полноты и удовлетворенности своей жизнью.

Психологическая перезагрузка: что нам нужно?

Социальные сети — это вызов современности. Но в какой-то мере они также учат нас умению выбирать: погружаться в чужие картинки или создавать свои моменты счастья. Существует простая истина: счастье не всегда красочно и не всегда идеально. Оно рождается из принятия себя со всеми недостатками, с пониманием своих уникальных черт и своего пути. И, возможно, однажды мы сможем честно сказать себе: «Я люблю свою жизнь, даже если она не всегда выглядит идеальной в глазах других».

В мире, где так легко потерять себя среди картинок, важно помнить, что наше истинное счастье не в идеальном отражении, а в принятии себя и своей жизни, такой, какая она есть.

Зарина Исмайлова, корпоративный психолог

Оставайтесь с нами на Icma.az, чтобы не пропустить важные новости и обновления по данной теме.
seeПросмотров:148
embedИсточник:https://media.az
archiveЭта новость заархивирована с источника 14 Ноября 2024 15:02
0 Комментариев
Войдите, чтобы оставлять комментарии...
Будьте первыми, кто ответит на публикацию...
topСамые читаемые
Самые обсуждаемые события прямо сейчас

Рашад Садыхов объяснил первое поражение за полгода

19 Октября 2025 18:57see275

Азербайджанские борцы ждут старта на молодежном ЧМ

20 Октября 2025 00:12see225

Осторожно, Яваш! наша корреспонденция

19 Октября 2025 15:09see221

Белорусские спецслужбы ведут работу по поводу возможных контактов Лукашенко и Зеленского

20 Октября 2025 00:49see215

История, которую пытались похоронить: трагедия туркменов Ирака фильм AnewZ ВИДЕО

20 Октября 2025 12:29see214

Великобритания готова выделить $135 млн на размещение войск в Украине

21 Октября 2025 02:35see206

Миллионы долларов и драгоценности нашли у бывшего премьера и других экс чиновников Грузии

19 Октября 2025 16:28see193

Пропавшую в Ереване чеченку Айшат Баймурадову нашли мертвой

20 Октября 2025 12:30see193

Турция успешно испытала ракеты класса воздух воздух ФОТО/ВИДЕО

20 Октября 2025 11:17see189

Зеленский ответил, поедет ли в Будапешт на переговоры

19 Октября 2025 18:46see176

Симонян анонсировал встречу с Гафаровой Minval Politika

19 Октября 2025 15:30see169

Армяне протестуют у посольства России

20 Октября 2025 13:18see168

СМИ: Ожидается арест экс главы МНБ Эльдара Махмудова Minval Politika

19 Октября 2025 14:22see163

Состояние Ядигяра Мурадова стабилизировалось

19 Октября 2025 20:45see159

Память, запечатлённая в звезде! Посвящается памяти великого мастера Таира Салахова (ФОТО)

19 Октября 2025 18:47see157

Telegram анонсировал масштабное обновление Историй

19 Октября 2025 15:54see148

Туфан Эрхюрман избран президентом ТРСК

19 Октября 2025 23:58see143

В Тбилиси протестующие снова перекрыли проспект Руставели

19 Октября 2025 21:05see137

Трамп уверен, что сможет завершить войну в Украине Minval Politika

19 Октября 2025 18:47see134

Франция нарастила экспорт вина в Россию

19 Октября 2025 12:17see132
newsПоследние новости
Самые свежие и актуальные события дня