Тренер по фитнесу дал рекомендации мужчинам после 30

Фитнес-эксперт Роджер Такахаши назвал самую эффективную тренировку для мужчин после 30 лет. 

Как передает Day.Az, ее слова приводит Men Today.

Такахаши рекомендовал включить в тренировку подтягивания, жим лежа, становую тягу, присед со штангой на спине, а также жим над головой. При выполнении последнего упражнения работают квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры, пресс и мышцы нижней части спины.

Тренер посчитал, что после тридцати лет лучше всего отдавать приоритет тренировкам на все тело, силовым тренировкам и кардионагрузкам. Сеансы должны длиться более двадцати минут и проводиться два-три раза в неделю.