Ученые объяснили, существует ли на самом деле тяжелая кость

Фраза «у меня просто тяжелая кость» давно стала народным оправданием лишнего веса. Однако, как утверждают ученые, доля правды в этом действительно есть — кости у людей действительно могут отличаться по плотности, массе и ширине. Но влияние этого фактора на общий вес тела многие все же сильно переоценивают.

Как передает Vesti.az со ссылкой на турецкие СМИ, исследования показывают, что у людей, регулярно занимающихся спортом, особенно силовыми тренировками, кости обычно плотнее и тяжелее, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Кости адаптируются к нагрузкам так же, как и мышцы. Особенно заметна разница у тяжелоатлетов, гимнастов, футболистов и людей, занимающихся единоборствами.

При этом ученые подчеркивают: даже более плотный и массивный скелет редко становится причиной значительной разницы в весе. В среднем кости составляют лишь 12–15% массы тела взрослого человека, а основная часть веса приходится на мышцы и жировую ткань. Разница в массе скелета между людьми обычно составляет всего несколько килограммов, но никак не десятки.

Специалисты также объясняют, что ощущение «тяжелой кости» часто связано не столько с реальной массой скелета, сколько с особенностями телосложения: шириной плеч, таза, распределением жира и мышечной массой. Даже при одинаковом весе люди могут выглядеть совершенно по-разному.

Кроме того, с возрастом плотность костей снижается, что увеличивает риск переломов и остеопороза. Именно поэтому физическая активность считается одним из ключевых факторов поддержания прочности скелета.