Врач назвала помогающие быстрее уснуть продукты

Некоторые продукты обладают свойствами, которые помогают улучшить качество сна.

Как передает Day.Az, об этом изданию KP.RU рассказала невролог Анна Черепанова.

Первым таким продуктом она назвала молоко. По ее словам, стакан теплого молока перед сном может повысить уровень гормона сна мелатонина, а также триптофана, который помогает успокоиться и легче заснуть.

Невролог также отметила, что жирная рыба, кукуруза и вишня способствуют поддержанию нормальной выработки гормонов сна. В бананах тоже содержится триптофан, также в них есть витамин B6 и магний, которые способствуют качественному сну и помогают быстрее уснуть.

Кроме того, Черепанова посоветовала добавить в рацион фисташки. По ее словам, в них содержится витамин В6, который помогает преобразованию триптофана в мелатонин.